Синдром хронической усталости и как его побороть

По поводу хронической усталости у простых обывателей и у опытных экспертов расходятся мнения. Кто-то классифицирует этот синдром как болезнь и пытается лечить ее медикаментозно, а кто-то ищет ответы при помощи психолога. Вернее всего, подойти к решению задачи комплексно.

Симптомы хронической усталости

По ощущениям хроническая усталость воспринимается как послеоперационное состояние — уже всё прошло, но чувствуется слабость и снижение общего тонуса организма. Иногда это состояние может длиться достаточно долго — дни, месяцы и годы в самых редких, но опасных случаях.

Коварство психологического недуга кроется в том, что хроническую усталость путают с симптомами другого заболевания и не рассматривают как основную болезнь со своими причинами и следствиями.

Еще одна проблема — у нас не принято обращаться к психотерапевтам за помощью, не считая болезни психики чем-то серьезным. Между тем, хроническая усталость — это настоящая болезнь, которая может закончиться плохо, если вовремя не предпринять меры по ее лечению.


Это психологическое расстройство появилось сравнительно недавно — пару веков назад и объясняется нарастающим темпом стрессовых факторов и серьезных интеллектуальных нагрузок. Организм постоянно живет в быстром темпе, не имея сил и возможностей ослабить хватку. Но жить так невозможно физически, отсюда — не проходящее ощущение вечной слабости.


Нервная система, постоянно испытывая напряжение и сверхнагрузки, не справляется. Отсюда вялость, чрезмерная раздражительность, обострение хронических заболеваний (особенно у людей в возрасте), нарушение сна и ослабленный иммунитет.

Нередко вялость сопровождается:

• Замедленными движениями;
  
• Депрессиями;
  
• Ухудшением памяти;
  
• Головокружениями;
  
• Беспричинной тревожностью;
  
• Нервной возбудимостью.

Исследователи признаются, что механизмы болезни пока еще не совсем понятны, но хорошая новость в том, что синдром хронической усталости можно выявить на очень ранних стадиях. Например, вам стоит полноценно отдохнуть. И если вялость не прошла, а вы все еще ощущаете разбитость, то у вас развивается болезнь.

Болезнь развивается, если у вас одновременно проявляются следующие симптомы:

• Быстрая утомляемость;
  
• Беспричинная слабость;
  
• Раздражительность;
  
• Апатия.

В отдельных случаях болезнь сопровождается эмоциональной неустойчивостью, головными болями и бессонницей. Снижение работоспособности и боли в суставах — тоже нередкие явления при развитии синдрома.


О серьезной форме болезни можно говорить, если апатичное состояние не покидает вас более 6 месяцев. Теперь можно бить тревогу и отправляться к специалисту.

Второстепенные физиологические признаки состояния проявляются:

• Ознобами;
  
• Воспалениями горла;
  
• Увеличением лимфоузлов;
  
• Мышечной слабости;
  
• Разлитой головной боли;
  
• Нарушениями сна;
  
• Фобиями.

Как бороться с хронической усталостью?

Самостоятельные действия — это не лечение, а поддержание своего здоровья на должном уровне, чтобы не усугублять развитие заболевания.

• Давайте себе отдыхать. При этом выбирайте только те формы отдыха, какие вам больше нравятся. Если вы тяжело переносите активный спорт, то катание на лыжах не наполнит вас энергией, а отберет последние силы.
  
• Больше спите. Обычно этому совету никто не следует, но это один из китов богатырского здоровья. Возможно, вам не хватает положенных 8 часов. Учтите, что у каждого организма свои особенности, поэтому кому-то нужно больше времени дня сна, а кому-то — меньше. Желательно просыпаться без будильника, потому что резкое пробуждение — один из факторов постоянной усталости.
  
• Меньше пользуйтесь телефоном. Мы этого почти не замечаем, то телефоны являются серьезным источником стресса. Резкий звонок дает малоощутимый, но все же выброс адреналина, после чего успокоиться бывает непросто, особенно, если вам еще расскажут неприятные новости.
  
• Сократите список дел до минимума. Там, где это возможно, делегируйте обязанности с родственниками или забросьте какие-то дела до лучших времен. Просто развернуться и уйти из дома вряд ли получится, потому что подсознательно чувство вины не позволит вам расслабиться и по-настоящему отдохнуть.
  
• Больше свежего воздуха. Чем сильнее ваш мозг насыщается кислородом, тем лучше. Неплохо будет, если вы научитесь при этом правильно и глубоко дышать, чтобы весь организм насыщался свежим и чистым воздухом.

Помните, самостоятельное лечение, вряд ли, даст нужные результаты. Максимум — снимет симптомы, но в конечном итоге затянет выздоровление. Первый шаг на пути к избавлению от хронической усталости — это полное обследование.

Врач изучит соматические изменения, невротические реакции, а также наличие нейро-вегетативных расстройств. Если на ранних этапах лабораторные исследования не позволят точно установить причину, то на более поздних — это лучший способ диагностировать расстройство.

Как сменить образ жизни для лечения неврастении?

Очевидно, что если у человека развился синдром хронической усталости, его организм не справляется с каждодневными нагрузками. Значит, нужно менять образ жизни и желательно делать это постепенно.

1. Откройте для себя спорт или йогу. Эмоциональную усталость можно побороть физической активностью. Чем больше в вашей жизни спорта и активных действий, тем больше лишней энергии выплескивается, а расслабление при этом достигается в разы быстрее.
   
2. В выходные дни только отдыхайте. Невозможно всё успеть и делать сверх нормы, поэтому на выходных нужно забыть обо всех делах и побыть в тишине или на природе.
   
3. Найдите себе увлечение. Неприятные и монотонные занятия приводят к переутомлению и в результате — к апатичности. Развлечения по духу — это волшебная пилюля против плохого настроения. А чем больше вы радуетесь, тем сильнее ваш организм.
   
4. Перестройте питание. В вашем рационе должно хватать продуктов, которые не отнимают, а наоборот —– насыщают тело питательными веществами. По возможности сдайте анализы и проверьте свой витаминный баланс. Дополнительно можно пропить витамины В и С.

Вирус Эпштейн-Барра – провокатор хронической усталости

{banner_4h2}
Психологические аспекты развития синдрома хронической усталости — не единственная причина недуга. Исследователи утверждают, что нельзя списывать со счетов генетический компонент, потому что синдром встречается чаще в отдельных семьях.

Вирус Эпштейна-Барра — лидер среди всех возможных микроорганизмов как причина хронической усталости.

Симптоматика следующая:

• Повешение температуры, которая не спадает 3 недели к ряду;
  
• Сонливость даже при полноценном сне;
  
• Длительная усталость;
  
• Подавленное настроение.

Ученые уже проводили ряд исследований, пытаясь доказать, что именно вирус Эпштейна-Барра ответственен за хроническую усталость, временно повреждая отдельные участки мозга. Группу участников с постоянной слабостью и апатией проверили на предмет присутствия вируса. Результаты тестов были положительными.


По словам ученых, когда организм человека ослаблен, вирус достигает острой фазы, выходя из состояния сна. Так, он атакует область мозга, которая отвечает за отдых, усталость и боль. Именно поэтому синдром хронической усталости может проявляться годами.

Пока еще исследователи не могут окончательно разобраться в действии вируса, но считают, что первоначальную причину нужно искать в нарушении работы иммунной системы.

Несмотря на то, что вирус Эпштейн-Барра вызывает хроническую усталость, пациенту с таким вирусом нужно лечиться у инфекциониста. В данном случае синдром хронической усталости — это следствие болезни заражения вирусом в результате ослабленного иммунитета. Лечение синдрома только снимет усталость, но не избавит от вируса, а значит, болезнь скоро повторится.

Дополнительно можно проконсультироваться и у терапевта. Он может назначить прием:

• К гематологу (если присутствует кровоточивость);
  
• К неврологу (если развивается менингит иди энцефалит);
  
• К ревматологу (если есть очаги поражения на суставах и сосудах);
  
• К ЛОРу (это нужно, чтобы исключить бактериальную ангину).

Чем опасен вирус Эпштейн-Барра? (видео)

Чтобы понять всю опасность вируса Эпштейн-Барра и его влияния на организм, посмотрите часть выпуска «Жить здорово», который посвящен именно этому заболеванию:


Таким образом, синдром хронической усталости — это и следствие вируса, и результат быстрого и изматывающего темпа жизни. Чтобы исключить все варианты, нужно пройти полное обследование и посетить сразу несколько профильных специалистов, среди первых — инфекциониста и психотерапевта. 0 комментариев

Нажимая на кнопку "Комментировать", я принимаю политику конфиденциальности и даю согласие на обработку персональных данных.

Комментировать