/ Заболевания / Психические заболевания / Стресс

Профилактика стресса

Описание Симптомы Лечение Причины Лекарства

Стресс, как мы уже писали ранее, это реакция организма на поставленную перед ним задачу, требующую применения ресурсов тела и разума. Стрессовая реакция обычно происходит немедленно и произвольно. Организм каждого человека реагирует на стресс по-своему, причём реакция может быть и положительной, однако это бывает редко, зачастую последствия весьма плачевны.

Выброс адреналина сопровождается учащением сердцебиения, дыхания и подъёмом кровяного давления. Мышцы напрягаются, умственная деятельность активизируется, восприимчивость органов чувств усиливается, в крови повышается уровень сахара. После чего наступает усталость, вялость и угнетённое состояние. Избежать всего этого помогут методы профилактики.

Профилактика стресса:

В первую очередь рекомендуется в любой ситуации позитивно относиться ко всему, что преподносит повседневная жизнь, воспринимать неурядицы с юмором, чаще смеяться и улыбаться. Человек, который способен в тяжёлые моменты жизни найти в себя силы для шутки - легко справится с любой стрессовой ситуацией.

Развивайте в себе чувство юмора, так как с ним человек способен более объективно оценить сложившуюся негативную ситуацию и скорее найти способ её разрешить.

Нативная реклама

Смех и улыбка положительно также сказываются на организме человека, который находится в состоянии стресса, или близкого к нему, то есть они обладают целительным эффектом. Вот почему в последнее время такую популярность имеют так называемые «клубы смеха».

Поддерживайте свой иммунитет – регулярно кушайте полезные продукты с большим содержанием витаминов и микроэлементов. Не давайте любому недугу развиваться. Так как при слабой иммунной системе организм не сможет быстро восстановиться после стрессовой ситуации, а значит, симптомы затянуться и нервный стресс перейдёт в формат хронического, что уже весьма опасно.

Держите своё тело в тонусе: каждый день выполняйте зарядку, а также ходите в спортзал. Физические упражнения помогут не только выплеснуть негативную энергию, но также укрепят ваши физическое здоровье, и опять же поможет в борьбе с неприятными неожиданностями.

Живите размеренной жизнью: соблюдайте режим дня и режим питания, таким образом, у вас будет меньше поводов к волнению и вы действительно станете хозяином своего времени и жизни в целом!