Мы в соц.сетях:
» » Причины стресса

Причины стресса

загрузка...
Современный человек живёт в окружении множества высокотехнологичных устройств, которые призваны помочь в том, чтобы жизнь была продуктивной и более эффективной, это: компьютеры, сотовые телефоны, карманные органайзеры, электронные книжки и т.п. Однако это дало не только значительные удобства, но и привело к дополнительным психологическим нагрузкам, так как человеку в связи с этим приходится брать на себя все больше дел и обязанностей, что приводит к значительным нервным перегрузкам и, как следствие, к стрессу.

Недосыпание

Стресс может быть вызван как внешними, так и внутренними причинами. В повседневной жизни мы постоянно находимся под влиянием таких факторов, как:

  • Шум;
  • Яркий свет;
  • Жара;
  • Злоупотребление никотином и кофе также способствует стрессу;
  • Ограниченное пространство;
  • Причиной стресса нередко становятся люди и разнообразные ситуации.

При определённой интенсивности и продолжительности воздействия - все они могут вызвать стресс. Также к причинам относятся:

  • Ссора;
  • Горячий спор;
  • Публичное выступление;
  • Даже чужой скандал в транспорте.

Его могут спровоцировать важнейшие события нашей жизни, как отрицательные:

  • Смерть близких;
  • Увольнение с работы;
  • Перегруженный распорядок дня;
  • Недосыпание.

Так и положительные:

  • Повышение по службе;
  • Свадьба;
  • Рождение ребёнка.

Быстрый ритм жизни

Чаще всего причина стресса кроется в самом человеке, хотя многие люди склонны винить во всем внешние обстоятельства. Люди, особенно деловые и успешные, нередко переоценивают свои способности и слишком много берут на себя, придавая излишнее значение мнению окружающих, о них и их работе. Другие же люди склонны к излишней самокритике. Таким образом, психическое состояние и личностные особенности человека влияют на его склонность к возникновению чувства тревоги и стрессовых ситуаций, и воздействует на выработку гормонов стресса.

Очень часто человек не имеет возможности избавиться от внешних источников стресса, однако значительную часть повседневных потрясений он создаёт внутри себя сам, и справиться с этим может практически каждый.

Высвобождению отрицательной энергии способствуют регулярные физические упражнения, а также нормальный режим труда и отдыха, так как бессонница и усталость считаются самыми распространёнными источниками стресса. Научные факты доказывают, что оптимисты живут дольше, чем пессимисты. Надо просто учиться ставить перед собой реальные задачи, тогда легче будет контролировать свои действия, и подготовиться к их достижению физически и психологически.


Много работы

Выявление источников стресса позволяет их контролировать. На первом этапе можно записывать все, что ввергает в данное неблаготворное состояние стресса. Благодаря таким записям проще осознать каждую проблему и оценить уровень её влияния. Кстати, такие записи при анализе помигают человеку понять, что некоторых источников его стресса вообще не существует, а являются надуманными. Естественно, некоторые источники человек может легко нейтрализовать, а вот с определёнными придётся побороться.

Вопрос противостояния стрессу давно беспокоит людские умы. Существует немало известных систем, основанных на довольно простых и широко известных принципах. Далее мы расскажем об эффективных способах борьбы со стрессом.
загрузка...
Рейтинг: