Симптомы стресса

Принято считать, что признаками стрессового состояния являются утомление, усталость и «разбитость». Источники такого мнения достаточно понятны: человеку вообще свойственно начинать задумываться о чем-то только когда «гром грянет»: пока все хорошо, человек активен и решает возникающие вопросы, то и вопрос «почему так?» не встаёт. А вот когда из-за усталости и разбитости становится невозможно что-то делать, тогда и возникают вопрос - а почему так? И находится ответ – всё из-за нервного стресса.

Так что, усталость - признак стресса? Не совсем так, так как состояние стресса разделяется на три стадии.



Симптомы стресса на первой стадии:

• Активируется тот отдел нервной вегетативной системы, который отвечает за тревогу и активирует её;
  
• Организм выбрасывает такие гормоны, как норадреналин и адреналин, соответственно возникает желание что-то изменить быстро в ситуации;
  
• Сердцебиение резко учащается, сосуды сужаются, а кровяное давление повышается;
  
• Мгновенно головной мозг начинает работать буквально с бешеной скоростью, все органы чувств обостряются – человеческий организм в этот момент занят активным поиском раздражителя, из-за которого появилась эта опасность, а также ищет способы выхода из неё.
  
• В печени гликоген расщепляется до глюкозы, которая немедленно поступает в кровь и далее к мышцам, приводя к судорогам или, наоборот, к расслаблению.
  
• Бронхи и альвеолы расширяются, поэтому меняется режим дыхания.
  

В этот промежуток времени организм готов к борьбе или бегу. В это же время парасимпатическая часть нервной вегетативной системы угнетается и «тормозится». При этом «выключаются» все те части организма, которые не нужны именно сейчас для борьбы или бегства. Это, в первую очередь, пищеварительная и половая системы организма, поэтому мы можем наблюдать снижение аппетита и половой активности.



Признаки стресса на второй стадии. В этот момент возбуждённый организм борется с источником стресса или бежит от него (в зависимости от ситуации), соответственно активизирует все скрытые источники энергии, соответственно появляются следующие симптомы:

• Усиленные симптомы первой стадии;
  
• Паника;
  
• Физическая активность.
  

После того, как опасность исчезла, организм переключается на восстановление ресурсов. То есть только на третьей стадии стресса возникает усталость, о которой так все много говорят, вспоминая о стрессе.



Симптомы стресса на третьей стадии. После стресса, кстати, организм ещё и делает выводы на будущее: то есть при наличии возможности ресурсов накапливается чуть больше, чем было израсходовано. Выражается это в:

• Усталости;
  
• Вялости;
  
• Общем недомогании;
  
• Апатии ко всему;
  
• Сонливости;
  
• Пессимистическом настроении.
  

Организм не даёт вам быть активным для того, чтобы в следующий раз точно хватило бы энергии выдержать стресс. Собственно, любые тренировки, в том числе и физические, основаны на этом факторе: если давать нагрузку на пределе, то организм будет перестраиваться так, чтобы в следующий раз было легче справиться с такой нагрузкой. И в этом нет ничего опасного! Если, конечно, не переходить этот предел и давать возможность организму полноценно восстановится.

То есть признаков у стресса много и они прямо противоположны на разных стадиях. И если говорить о длительности, то именно третья часть стресса самая продолжительная. В том числе и усталость часто ошибочно считают общим признаком стресса. Но в отличие от начала стресса, которое чётко можно определить, окончание третьей стадии очень размыто, и точно определить по каким-то признакам, что стресс уже закончился - весьма сложно. Да и надо ли это делать на самом деле?



Важное практическое значение имеет не только диагностика стресса, а и диагностика дистресса (стресс, при котором организм уже не может справиться с ним). Как ни парадоксально может показаться, но очень надёжным признаком дистресса может стать отсутствие стресса. Точнее, отсутствие НОРМАЛЬНОЙ стрессовой реакции на раздражитель. И, конечно же, если постоянная усталость не проходит у вас уже целую неделю, а быть может и целый месяц, то это чёткий симптом хронического стресса, которому также относят:

• Физические – головокружение, головные боли, бессонница, мышечные боли, усиленное потоотделение, усталость.
  
• Эмоциональные – подавленное состояние, чувство беспокойства, гнева, страха, раздражительность, нетерпеливость, страх.
  
• Умственные – неспособность сконцентрироваться, ухудшение памяти, нерешительность, смятение.
  

С хроническим стрессом уже нужно серьёзно бороться. О том, как это сделать правильно – мы поговорим в следующей статье. 0 комментариев

Нажимая на кнопку "Комментировать", я принимаю политику конфиденциальности и даю согласие на обработку персональных данных.

Комментировать