Как избавиться от пивного живота?

Даже в том случае, когда не употребляется большого количества пива, в области талии начинают появляться не желаемые жировые отложения. Поэтому появляется вопрос, как убрать пивной живот. Ведь, если не предпринимать никаких мер, со временем он будет только увеличиваться.

Причины появления пивного живота

Прежде чем начинать искать способы, как быстро убрать пивной живот, необходимо точно определить факторы, спровоцировавшие его появление:

Злоупотребление пивом. Считается, что увеличивается животик и бока при условии ежедневного приема пива в больших количествах. Это утверждение не совсем правильное. Пивной живот и складки могут появиться и в случае переедания, независимо от того, будет в это время употребляться алкоголь либо нет.
Повышенный аппетит. Если не контролировать размеры порции, то постепенно еды будет съедаться больше и желудок начнет увеличиваться в размерах. Также употребленное пиво во время трапезы, «помогает» съесть порцию значительно больше, чем требуется для насыщения. В результате увеличивается живот.
Малоподвижный образ жизни. В современном мире мужчины и женщины вынуждены работать в офисах, где они постоянно сидят на одном месте. Отсутствие физической активности приводит к появлению жировых отложений в области талии и живота.
Возраст. Крайне редко можно встретить молодых людей, у которых был бы пивной живот. С таким неприятным явлением, как правило, сталкиваются мужчины, которые преодолели 30-летний возрастной порог. В первую очередь это связано с тем, что с возрастом начинается замедление всех процессов, протекающих в организме.

В результате употребления большого количества пива происходит растягивание стенок желудка. В 100 г этого напитка содержится около 50 Ккал. Повышенное количество углеводов очень быстро начинает откладываться в области живота, на боках, руках и ногах. Частое употребление пива приводит к нарушению процесса обмена веществ, из-за чего меняется и пищеварение.

Как убрать пивной живот у мужчин и женщин?

Для того, чтобы убрать жировые отложения, появившиеся в области живота, и мужчинам, и женщинам, рекомендуется использовать следующие советы:

Чтобы понять, как убрать пивной живот в домашних условиях, необходимо вспомнить про регулярные занятия спортом. Если нет возможности посещать спортивный зал, вполне достаточно будет по утрам делать небольшую зарядку или прогуливаться вечером на свежем воздухе.
Если нужно убрать пивной живот за неделю, из рациона необходимо полностью исключить все вредные продукты – чипсы, сухарики и другие закуски.
Как убрать пивной живот у мужчины или женщины за короткое время? Это невозможно, если не начать придерживаться принципов здорового питания. Недостаточно будет просто отказаться от вредных лакомств, надо свести к минимуму, а в идеале, полностью устранить любые алкогольные напитки. Убираем из рациона майонез, кетчупы, колбасы и другие продукты, в состав которых входят животные жиры.
Чтобы добиться желаемого результата стоит заняться каким-то видом спорта. К примеру, для здоровья очень полезен бег и плавание. В этом случае не придется тратить последние силы на тренировках, ведь во время плавания быстро приводятся в норму брюшные мышцы, подтягивается пресс и отвисший живот.

Если вы хотите знать, как убрать пивной живот у мужчины за сравнительно короткий промежуток времени, можно воспользоваться более кардинальными мерами – хирургическое вмешательство. Во время процедуры выполняется откачивание жировых отложений в нижней части живота. Но данная процедура имеет серьезный недостаток – длительный период восстановления, поэтому не все на нее решаются.

Правильное питание

Нативная реклама

Быстро избавиться от пивного живота поможет сбалансированный и полноценный рацион. Рекомендуется придерживаться следующих советов:

есть желательно небольшими порциями, но часто. В течение дня может быть 5-6 трапез. Благодаря такому подходу есть шанс избежать переедания;
кушать нужно в определенное время, ведь это помогает организму начать намного лучше усваивать пищу;
категорически запрещено ужинать после 19 часов вечера. Если чувствуется перед сном сильный голод, разрешено скушать яблочко или выпить стакан кефира.

Читайте также:

Проверенные рекомендации о том, как вылечить геморрой в домашних условиях.
Второй подбородок – это приговор или его можно убрать?! Ответ найдёте в этой статье.
Рассмотрим все причины болей в левом боку и чем они опасны для здоровья человека.

Упражнения для плоского живота

{banner_4h2}
Чтобы убрать пивной живот необязательно изнурять себя строгими диетами, так как с этой целью можно использовать и специально подобранный комплекс упражнений:

Надо лечь на спину (желательно на пол, так как поверхность должна быть ровной и твердой). Ноги сгибаются в коленях, лопатки немного приподнимаются над полом. Чтобы убрать живот это упражнение необходимо выполнять не менее 20 повторов, постепенно доводя их количество до 40.
Решить задачу, как убрать пивной живот у мужчин поможет и следующее упражнение. Нужно лечь на спину, поясница максимально сильно прижимается к полу. Медленно поднимаются ноги и корпус, руками следует постараться дотронуться до носков. За один подход выполняется не менее 15 повторов, постепенно их количество доводится до 45.
Необходимо лечь на спину, медленно поднять ноги вверх, затем опустить вниз и оставить на том уровне, на котором от пола не будет отрываться поясница. Выполняется не менее 9 повторов, постепенно их количество доводится до 30.