Мудра при тахикардии для нормализации сердечного ритма

Мудра практикуется многими как особый вид йоги, в том числе при тахикардии. Она помогает нормализовать состояние в тяжелую минуту и быстрее успокоиться, вне зависимости от того, что привело к повышению частоты сердечных сокращений – чрезмерная физическая нагрузка, чувство страха или беспокойства, повышение температуры тела или вредные привычки.

Что такое мудра?

Мудра – это складывание пальцев рук и кистей по специальной технике, которое изначально имело религиозное и символическое значение. Однако со временем эти техники начали также применяться в духовных практиках и стали одним из видов йоги, который позволяет оказывать целительное действие на системы и органы человеческого организма.


Йога пальцев состоит двух одинаково важных составляющих:

• Технической. Мудра предполагает простое и механическое выполнение ряда движений. Каждый палец руки имеет особое значение, поскольку отвечает за один или группу органов. Их комбинирование в определенном порядке позволяет создавать необходимые колебания для воздействия на эти органы и нормализации работы всего организма. Этим йога пальцев схожа с асанами для тела, только в данном случае вместо конечностей и туловища используются только руки и пальцы.
  
• Духовной. Мудра – это своего рода ритуал, который состоит не только из жестов, но и серьезного духовного напряжения. Если не подключить к движениям пальцев медитативное состояние, то не удастся достичь того уровня, когда каждый жест будет отражать действия души. Так, мудры не будут иметь сильного исцеляющего свойства, а также не смогут настроить организм на правильное функционирование.
  

Польза мудры при тахикардии

Различные мудры помогают корректировать те или иные болезни и патологические состояния. Набор техник подбирается в зависимости от конкретной проблемы. В случае патологий сердечно-сосудистой системы, в число которых также входит тахикардия, используются «упражнения», которые оказывают такое действие:

• помогают успокоиться и расслабиться;
  
• благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой и нервной системы;
  
• нормализуют работу сердечной мышцы;
  
• купируют приступы учащенного сердцебиения.
  

Чтобы достичь таких результатов, крайне важно неукоснительно соблюдать технику выполнения «упражнений», поскольку каждый палец относится к определенной стихии и воздействует на один или несколько органов. Значение каждого пальца приводится в таблице:

Палец	Стихия	Сфера воздействия	Описание
Большой	Ветер	Корневая чакра, головной мозг	Первая фаланга связана с желчным пузырем, а вторая – с печенью. Весь же палец воздействует на работу головного мозга и может регулировать функционирование лимфатический системы.
Указательный	Огонь	Головная чакра	Первая фаланга воздействует на тонкий кишечник, а вторая – на сердечную мышцу. Техники с участием указательного пальца нормализуют работу кишечника и всего желудочно-кишечного тракта, а также укрепляют нервную систему, мозг и позвоночник.
Средний	Земля	Чакра солнечного сплетения	Первая фаланга воздействует на желудок, селезенку и поджелудочную железу. Техники со средним пальцем способствуют правильной работе кишечника, кровеносной системы и мозга. Они помогают снять симптомы аллергии, нервозность и беспокойства, поэтому дарят чувство умиротворения и расслабленности.
Безымянный	Металл	Лобная чакра	Первая фаланга связана с толстым кишечником, а средняя – с легкими. Техники с этим пальцем направлены на улучшение работы эндокринной системы и печени, помогают снять депрессивные состояния и стрессы.
Мизинец	Вода	Сердечная чакра	Первая фаланга отвечает за мочевой пузырь, а вторая – за почки. «Упражнения» с мизинцем помогают работе кишечника, 12-перстной кишки и сердца. К тому же они благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние, помогают бороться со страхами и фобиями, снимают панические атаки, что крайне важно при тахикардии.

Популярные техники выполнения (инструкции и фото)

Существует ряд «упражнений», которые особенно эффективны в терапии сердечных патологий, к которым и относится тахикардия. Их рассмотрим далее.

Храм Дракона

Мудра предполагает соединение в единый механизм двух могучих образов Востока:

• дракона, олицетворяющего пять восточных стихий – металл, огонь, дерево, землю, воду;
  
• храма, символизирующего единство мыслей, дисциплины, разума, силы и святости.
  

Комбинация этих образов создает биологические потоки энергии и помогает достичь гормонального функционирования органов и систем. Выполняется в следующем порядке:

1. Согнуть средние пальцы так, чтобы коснуться ладони.
   
2. Другие пальцы выпрямить. Соединить подушечки безымянного и указательного пальцев, получив крышу Храма.
   
3. Соединить боковины больших пальцев и максимально их вытянуть вперед, чтобы изобразить голову Дракона.
   
4. Держать мизинцы параллельно друг к другу, симулируя хвост Дракона.
   

Данная техника особенно полезна при различных нарушениях сердечного ритма, чувстве дискомфорта в сердечной области и ишемической болезни сердца. Она помогает достичь эмоционального спокойствия, сконцентрировать энергетическое течение и, как результат, нормализовать функционирование сердечной мышцы.

Апан вайю (Спасающая жизнь)

Помогает при сердечных приступах, возникновении неприятных ощущений в области сердца, тахикардии, тревоге и депрессии. Может практиковаться для предупреждения инфаркта миокарда.


Данная техника предполагает складывание пальцев в таком порядке:

1. Максимально согнуть указательный палец, чтобы дотронуться подушечкой основания большого пальца.
   
2. Соединить подушечки трех пальцев – безымянного, среднего и большого.
   
3. Вытянуть мизинец.
   

Мудра делается одновременно на обеих руках:

Ваджра (Молния)

Ваджрой именуется громовая стрела, которая служила оружием бога Индры. Считается, что она помогает сконцентрировать энергию в один сгусток или грозовой разряд.

Чтобы сложить пальцы в форме Молнии, необходимо:

1. Выпрямить указательные пальцы и прижать их подушки.
   
2. Мизинцы, средние и безымянные пальцы переплести между собой, направив фаланги внутрь ладони.
   
3. Подушечки больших пальцев соединить и вытянуть вперед.
   

Гаруда (Орел)

Гарудой является повелитель птиц, который обладает ясным чувством ориентации в пространстве и сильным инстинктом выживания. Это сильная мудра, поэтому ее выполнение необходимо правильно дозировать. Она помогает справиться с усталостью, изнеможением и резкой сменой настроения, а также нормализует обмен веществ и кровоток.

Выполняется таким образом:

1. Развернуть руки ладонями к груди и скрести между собой. При этом правая рука должна быть сверху.
   
2. Сцепить большие пальцы, а остальные растопырить наподобие орлиных крыльев.
   
3. Провести руки по низу живота, пупку, солнечному сплетению и груди. В каждом «районе» необходимо делать паузы на 10 дыханий.
   
4. Убрать руки в направлении плеч, растопырив пальцы.
   

Джняна (Осознанность)

Помогает обрести внутреннее знание, снять напряжение и внутренний разлад, разложить мысли «по полочкам». Это помогает значительно сократить количество приступов тахикардии.

Техника очень простая:

1. Соединить концы указательного и большого пальцев, чтобы образовать круг, а не треугольник.
   
2. Остальные пальцы выпрямить.
   
3. Направить ладонь вверх к небу.
   

Делается «упражнение» одновременно обеими руками:


Можно практиковать не принимающую форму Джняны, а дающую. Она предполагает соединение ногтевой пластины указательного пальца с первой фалангой большого пальца:

Падма (Лотос)

Мудра рекомендована при сердечно-сосудистых патологиях и нарушениях кровообращения. Помогает стабилизировать эмоциональный фон и перебороть депрессии.

Чтобы сложить пальцами Лотос, необходимо:

1. Соединить кисти обеих рук в области груди.
   
2. Отобразить руками чашу.
   
3. Сложить подушки мизинцев.
   

Приложить друг к другу большие пальцы и вытянуть в направлении груди.

Прана (Жизнь)

Считается важным жестом, помогающим выровнять энергию в теле и ускорить течение ее потоков. Техника повышает тонус, стимулирует выносливость, дарит чувство бодрости и жизнедеятельности. Она действует не только на физическом уровне, но также на энергетическом и психологическом.

Складывается Прана в таком порядке:

1. Соединить подушечки мизинца, большого и безымянного пальцев.
   
2. Средний и указательный пальцы свободно выпрямить. Они не должны быть напряжены.
   

Притхви-таттва (Земля)

Мудра дарит физическую и психическую силу, помогает выстроить защиту от негативного внешнего влияния, настраивает на позитив. Рекомендована при слабости, стрессах, неврозах и психозах. Ее следует регулярно практиковать людям с заниженной самооценкой.

Выполняется «упражнение» одновременно двумя руками:

1. Соединить концы большого и безымянного пальцев, чтобы образовать кольцо.
   
2. Выпрямить мизинец, средний и указательный пальцы.
   

Шанкха (Раковина)

Выполняется для стабилизации общего состояния и рационального распределения энергетических потоков. Интересно, что эта мудра улучшает звучание голоса, а также ускоряет лечение заболеваний горла и гортани. В связи с этим ее могут особо активно практиковать люди, для которых голос является основным рабочим инструментом. К ним относятся актеры, певцы, дикторы, педагоги и т. п.

Техника выполнения Шанкхи такова:

1. Приложить большой палец левой руки на ладонь правой.
   
2. Согнуть четыре пальца правой руки, чтобы обхватить приложенный большой палец.
   
3. Соединить подушки большого пальца правой руки и указательного пальца левой руки.
   
4. Зафиксировать мудру на уровне груди и произнести мантру «Ом».
   

Ганеша-мудра

Символ бога Ганеша, помогающий преодолеть все трудности и невзгоды. Мудра стимулирует работу сердца и его ритм, что способствует укреплению сердечной мышцы.

Выполняется в таком порядке:

1. Расположить руки на уровне груди.
   
2. Повернуть левую руку ладонью вверх и положить на нее правую руку тыльной стороной вверх.
   
3. Согнуть пальцы, чтобы получить замок.
   
4. Передвинуть полученный замок ближе к груди.
   
5. Подключить дыхание – сделать вход, а на выходе крепко сцепить пальцы и резко потянуть руки в разные стороны, не разрывая замок. Нужно ощутить напряжение мышц рук, а главное – мышц левой части грудной клетки.
   
6. На вдохе расслабить мышцы рук и грудной клетки.
   

Повторить «упражнение» необходимо 6 раз, а после надо положить руки на грудь и прислушаться к внутренним ощущениям. Далее необходимо поменять положение рук, чтобы снизу была правая ладонь, а сверху – левая. Выполнить всё то же самое.

Как часто практиковаться?

{banner_4h2}
В течение дня выбранную технику можно выполнять 5-6 раз, причем удерживать ее необходимо по 5-10 минут. Конечно, можно практиковать разные «упражнения», но в этом случае рекомендуется выдерживать между ними перерывы в несколько минут. В целом, каждый день практике йоги пальцев можно уделять по 45 минут.

Это не составит большого труда, учитывая то, что выполнять мудры можно в любом месте и в любом положении. Например, можно заниматься йогой пальцев в перерывах за работой перед компьютером, в общественном транспорте, во время прогулок. Самое главное, чтобы ничего не отвлекало, а обстановка была спокойной.

Полезные советы

Для эффективного выполнения данной практики во внимание стоит принять следующие советы:

• Пальцы необходимо складывать строго по инструкции, ведь неточности могут свести к минимуму пользу техники. Если же она вызывает дискомфорт, то можно скорректировать ее под себя, учитывая строение своих фаланг и развитие мышц.
  
• При соприкосновении пальцев не допускать сдавливания и напряжения.
  
• Пальцы, которые не задействованы в «упражнении», лучше держать в свободном положении. Если же их нужно выпрямить, то всё равно не стоит допускать сильного напряжения.
  
• При выполнении мудры стоит закрыть глаза и максимально расслабиться, причем как физически, так и умственно. Для этого можно представить свой любимый цвет или картинки из природы.
  
• Во время «тренировок» дышать в удобном для себя ритме. Главное, успокоиться и не отвлекаться, поскольку психологический настрой крайне важен и в разы повышает эффективность практики.
  

Своевременное выполнение мудры позволит предупредить тахикардию. Если же приступ случился, данная практика поможет быстрее успокоиться и наладить сердечный ритм. Облегчение наступает практически незамедлительно, особенно если соблюдать технику выполнения «упражнений», расслабиться и настроиться на позитив. 0 комментариев

Нажимая на кнопку "Комментировать", я принимаю политику конфиденциальности и даю согласие на обработку персональных данных.

Комментировать