Геморрой – это болезнь современной цивилизации, она может коснуться любого человека, независимо от пола и возраста. В прошлых статьях мы писали, что виновниками проблемы, как правило, являются плохое питание и нездоровый образ жизни. Что делать, чтобы избежать появления геморроя? Прислушайтесь к шести несложным советам:
Ожирение является одной из причин воспаления геморрагических узелков. Люди с избыточным весом обычно избегают активного отдыха, физических упражнений, и обычно допускают ошибки в питании. Если вы не можете справиться с лишним весом, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом. Избавление от лишних килограммов требует терпения, потому что жир не уходит сам по себе – для этого нужен упорный труд.
Правильная диета предотвращает запоры, которые часто приводят к геморрою. Ваш суточный рацион должен содержать много пищевых волокон. Ищите их в хлебе из непросеянной муки, ржаном хлебе (вместо белого и пшеничного), различных видах зерновых, овсянке и отрубях. Для правильной работы кишечника употребляйте кефир, пахту, йогурт и творог. Ешьте много фруктов и овощей. Пропорции на вашей тарелке должны быть сформированы в количестве 3: 1: 1 – то есть, на 3 порции овощей приходится 1 порция крупы и 1 порция мяса. Замените конфеты фруктами.
Избегайте таких продуктов: шоколад, какао, черный чай, кофе, алкоголь, орехи, фастфуд, блюда с большим количеством животных жиров, острая пища.
Если у вас в семье есть склонность к геморрою, старайтесь питаться чаще, но меньшими порциями. Тогда пищеварительный тракт не будет перегружен, а кишечник начнет работать правильно. Каждый день выпивайте до 2-3 литров жидкости, предпочтительно негазированной минеральной воды, травяных чаев, фруктовых и овощных свежевыжатых соков. Это помогает предотвратить запор.
Длинные "посиделки" в туалете способствуют выпадению геморроидальной шишки из ануса. Поэтому не откладывайте свои визиты в туалет, при первых же позывах к дефекации нужно испражняться. На развитие геморроя негативно влияет повышенное внутрибрюшное давление, которое появляется в результате сильного напряжения мышц живота во время попыток испражниться. Если вы делаете это слишком часто, вены, расположенные в анальном участке, становятся менее гибкими, в них застаивается все больше и больше крови. Поэтому, если у вас не получилось освободить кишечник, не стоит тужиться – повторите свою попытку позже.
Физические упражнения должны быть регулярными, но не слишком интенсивными. Ежедневная зарядка, прогулки перед сном, легкий бег или плавание улучшают функцию кишечника. С другой стороны, людям, склонным к геморрою, нельзя долго ездить на велосипеде или заниматься верховой ездой.
Если ваша работа требует длительного сидячего положения, полезно в течение дня тренировать мышцы ануса. Для этого достаточно просто сжать их и крепко удерживать в течение нескольких секунд, затем расслабиться и повторить упражнение еще несколько раз. Не волнуйтесь, никто не заметит, что вы делаете такую гимнастику. Время от времени полезно также вставать из-за рабочего стола и делать несколько шагов. Если есть возможность, приседайте или делайте растяжку для всего организма. Вечером после работы отдыхайте в лежачем положении - благодаря этому давление на анальные мышцы значительно уменьшиться.
Промывание анальной окружности после дефекации снижает риск инфекций. Вместо туалетной бумаги начните пользоваться специальными влажными салфетками для интимной гигиены, пропитанными экстрактом ромашки, календулы или коры дуба. При малейшем раздражении кожи возле анального отверстия старайтесь максимально мягко очистить ее, а потом подсушить мягкой салфеткой или ватным диском.
А вот туалетная бумага, особенно цветная или ароматизированная, может сильно раздражать нежную кожу в этой зоне. Правильно выбирайте нижнее белье - оно должно быть изготовлено из чистого хлопка, ведь этот материал поглощает пот и позволяет коже дышать. Стринги рекомендуется вообще обходить стороной.
Сексуальные контакты с проникновением в анус могут привести к повреждению геморроидальных узлов. Следствием анального секса также может быть повреждение сфинктера, недержание мочи, трещины заднего прохода, и, наконец, инфекционные заболевания, например, СПИД.
Если вы будете выполнять все вышеизложенные рекомендации и время от времени проходить профилактические осмотры у проктолога, риск появления геморроя снизится практически к нулю.
0 комментариев
Контролируйте свой вес
Ожирение является одной из причин воспаления геморрагических узелков. Люди с избыточным весом обычно избегают активного отдыха, физических упражнений, и обычно допускают ошибки в питании. Если вы не можете справиться с лишним весом, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом. Избавление от лишних килограммов требует терпения, потому что жир не уходит сам по себе – для этого нужен упорный труд.
Питайтесь правильно
Правильная диета предотвращает запоры, которые часто приводят к геморрою. Ваш суточный рацион должен содержать много пищевых волокон. Ищите их в хлебе из непросеянной муки, ржаном хлебе (вместо белого и пшеничного), различных видах зерновых, овсянке и отрубях. Для правильной работы кишечника употребляйте кефир, пахту, йогурт и творог. Ешьте много фруктов и овощей. Пропорции на вашей тарелке должны быть сформированы в количестве 3: 1: 1 – то есть, на 3 порции овощей приходится 1 порция крупы и 1 порция мяса. Замените конфеты фруктами.
Избегайте таких продуктов: шоколад, какао, черный чай, кофе, алкоголь, орехи, фастфуд, блюда с большим количеством животных жиров, острая пища.
Если у вас в семье есть склонность к геморрою, старайтесь питаться чаще, но меньшими порциями. Тогда пищеварительный тракт не будет перегружен, а кишечник начнет работать правильно. Каждый день выпивайте до 2-3 литров жидкости, предпочтительно негазированной минеральной воды, травяных чаев, фруктовых и овощных свежевыжатых соков. Это помогает предотвратить запор.
Не сидите долго на унитазе
Нативная реклама
Длинные "посиделки" в туалете способствуют выпадению геморроидальной шишки из ануса. Поэтому не откладывайте свои визиты в туалет, при первых же позывах к дефекации нужно испражняться. На развитие геморроя негативно влияет повышенное внутрибрюшное давление, которое появляется в результате сильного напряжения мышц живота во время попыток испражниться. Если вы делаете это слишком часто, вены, расположенные в анальном участке, становятся менее гибкими, в них застаивается все больше и больше крови. Поэтому, если у вас не получилось освободить кишечник, не стоит тужиться – повторите свою попытку позже.
Ведите активный образ жизни
{banner_4h2}Физические упражнения должны быть регулярными, но не слишком интенсивными. Ежедневная зарядка, прогулки перед сном, легкий бег или плавание улучшают функцию кишечника. С другой стороны, людям, склонным к геморрою, нельзя долго ездить на велосипеде или заниматься верховой ездой.
Если ваша работа требует длительного сидячего положения, полезно в течение дня тренировать мышцы ануса. Для этого достаточно просто сжать их и крепко удерживать в течение нескольких секунд, затем расслабиться и повторить упражнение еще несколько раз. Не волнуйтесь, никто не заметит, что вы делаете такую гимнастику. Время от времени полезно также вставать из-за рабочего стола и делать несколько шагов. Если есть возможность, приседайте или делайте растяжку для всего организма. Вечером после работы отдыхайте в лежачем положении - благодаря этому давление на анальные мышцы значительно уменьшиться.
Позаботьтесь о гигиене
Промывание анальной окружности после дефекации снижает риск инфекций. Вместо туалетной бумаги начните пользоваться специальными влажными салфетками для интимной гигиены, пропитанными экстрактом ромашки, календулы или коры дуба. При малейшем раздражении кожи возле анального отверстия старайтесь максимально мягко очистить ее, а потом подсушить мягкой салфеткой или ватным диском.
А вот туалетная бумага, особенно цветная или ароматизированная, может сильно раздражать нежную кожу в этой зоне. Правильно выбирайте нижнее белье - оно должно быть изготовлено из чистого хлопка, ведь этот материал поглощает пот и позволяет коже дышать. Стринги рекомендуется вообще обходить стороной.
Избегайте анального секса
Сексуальные контакты с проникновением в анус могут привести к повреждению геморроидальных узлов. Следствием анального секса также может быть повреждение сфинктера, недержание мочи, трещины заднего прохода, и, наконец, инфекционные заболевания, например, СПИД.
Если вы будете выполнять все вышеизложенные рекомендации и время от времени проходить профилактические осмотры у проктолога, риск появления геморроя снизится практически к нулю.
Внимание
Вся информация представлена исключительно в ознакомительных целях.Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением!
