Бессонница

Что может быть слаще сахара? На наш взгляд, слаще сахара может быть только здоровый и полноценный сон. Про здоровый сон мы рассказывали вам в одной из наших статей, сегодня же мы поговорим про сон несколько с иной стороны, а именно - о его нарушениях. Далее наши эксперты расскажут вам о том, что такое бессонница и об её симптомах.

Что такое бессонница и каковы её признаки?

Бессонница – это продолжительное по времени нарушение сна, когда человек не может уснуть или выспаться в полной мере.

Из определения бессонницы можно вынести признаки данного заболевания:

1. Продолжительное по времени нарушение сна
   Бессонница является продолжительным по времени заболеванием, то есть если человек не может уснуть или он не может в полной мере выспаться, на протяжении нескольких дней, то это ещё не является бессонницей. Бессонницей болеют тогда, когда человек жалуется на нарушения сна более 3 раз в неделю, в течение месяца. Подробнее о нарушении сна - читайте тут.
   
   
2. Когда человек не может уснуть
   Бессонницей является ситуация, когда человек продолжительное время не может уснуть. Как правило, человек должен нормально засыпать в течение получаса, максимум часа. Если же человек не может заснуть больше этого времени или для этого принимает специальные препараты (снотворное), то это свидетельствует об имеющихся проблемах, связанных с нарушением сна.
   
   
3. Когда не может выспаться в полной мере
   Бессонницей считается также и сон, при котором человек не может полноценно выспаться. Было бы неправильным задавать конкретные временные рамки, исходя из которых, можно утверждать, что человек не высыпается. Несмотря на то, что здоровый сон человека должен длиться порядка 6-8 часов, тем не менее, каждому человеку необходимо своё количество времени, чтобы выспаться в полной мере.
   
   Кому-то действительно достаточно установленных норм в 6-8 часов, а кто-то может спать 10 часов, и при этом может ходить целый день сонным. Ровно, как и наоборот, человек может поспать 4 часа, при этом на протяжении всего дня будет чувствовать себя выспавшимся и быть бодрым в течение всего дня. Тут каждый ориентируется на особенности своего организма, усталость и иные причины.
   
   
   
   
   
4. Плохой сон
   К признакам бессонницы можно также отнести и плохой сон, это когда человек не крепко спит, и в процессе сна часто просыпается, ворочается и т.п.

Если же человек испытывает периодические проблемы со сном, то их можно решить самостоятельно, в большинстве случаев это обусловлено стрессами, депрессией и просто-напросто неправильной подготовкой ко сну. Кроме того, данные причины могут приводить и к постоянным проблемам со сном, что собственно также нужно учитывать.

Если же рекомендации данные нашими экспертами ниже не принесут результата, тогда необходимо обратиться к врачу. 0 комментариев

Нажимая на кнопку "Комментировать", я принимаю политику конфиденциальности и даю согласие на обработку персональных данных.

Комментировать