Именно в таком сравнении, в общих чертах, лучше всего можно передать функции и значимость иммунной системы для человека. Далее наши медицинские эксперты расскажут вам о том, как можно укрепить иммунитет взрослым и детям.
Иммунитет и его особенности
Иммунитет – это защитная и сопротивляемая функция организма человека к инфекциям и иным чужеродным организмам.
Иммунитет человека бывает врождённым и приобретённым. Врождённый иммунитет – это когда организм с рождения способен вести борьбу с определёнными возбудителями, даже с ранее неизвестными ему. Врождённый иммунитет чаще всего формируется на основе передачи выработанных антител от мамы ребёнку. Приобретённый иммунитет – это способность организма противостоять уже знакомым возбудителям, с которыми он уже сталкивался. То есть приобретённый иммунитет, это когда организм уже сталкивался с возбудителем и выработал против него антитела, к таким заболеваниям можно отнести ветрянку, краснуху и корь.
Именно иммунитет является основным борцом с различного рода заболеваниями: ОРВИ, простуда, воспаление лёгких, ангина и т.п. Чтобы не болеть различными болезнями – необходимо поддерживать свой иммунитет.
Признаками снижения иммунитета являются частые заболевания (в том числе и такие симптомы как насморк, боль в горле, кашель и т.п.), плохое самочувствие и, конечно же, предшественником ослабления иммунитета является болезнь.
Почему снижается иммунитет?
Перед тем как рассказать об укреплении иммунитета, следует сказать о том, почему он снижается. Важно понимать, что укрепляя иммунитет, нужно стараться, чтобы он не снижался, иначе все предпринятые действия будут иметь лишь временный эффект.
Сперва стоит сказать, что ослабевание иммунитета происходит из-за болезней, которые атакуют наш организм. Существует ряд заблуждений о том, что иммунитет ослабевает из-за приёма антибиотиков и прочих лекарственных препаратов, но на самом деле это не так. Ещё раз хотим обратить ваше внимание, что иммунитет снижается из-за болезни, а не из-за применяемых лекарств и в том числе антибиотиков.
Кроме того, на состоянии иммунной системы негативно сказывается и неправильный образ жизни, который не менее заболеваний ослабляет наш иммунитет. Достаточно просто со стороны проанализировать наш образ жизни и можно с уверенностью сказать, что он отнюдь не здоровый. Если раньше, начиная с детства, мы всё свободное время проводили на улице и свежем воздухе, то сейчас мы стали настоящими домоседами, которых захватили телевизоры и компьютерная техника, а это всё далеко не полезно для человека. К тому же, если раньше был более-менее чистый воздух, то сейчас мало какой населённый пункт может похвастаться благоприятной экологической обстановкой.
Все эти факторы существенно влияют на состояние нашей иммунной системы и как следствие - это является причиной частых заболеваний, особенно у детей.
Укрепление иммунитета
Нативная реклама
Перед тем как приступить к действию, хотим отметить, что всё должно идти в комплексе и по порядку. Некоторые полагают, что укрепить иммунитет можно употреблением большого количества фруктов и специальными иммуностимулирующими препаратами, но это не совсем так. Наряду с этим, для укрепления иммунитета, не менее важно вести здоровый образ жизни. Давайте же рассмотрим, что укрепляет иммунитет человека и что для этого необходимо делать.
- Защитите организм после болезни
После болезни иммунитет ослаблен больше всего, поэтому первостепенной задачей является не исключение попадания новых вирусов и микробов в организм, особенно, это касается детей. Именно по этой причине чаще всего врачи продлевают больничный после болезни взрослым и детям на несколько дней, чтобы они поберегли себя и свою ослабленную иммунную систему, которая за несколько дней должна немного укрепиться. Настоятельно рекомендуется после выздоровления не ходить в общественные места, а побыть дома, совершая непродолжительные прогулки на свежем воздухе на улице.
- Иммуностимулирующие препараты
Конечно же, для того чтобы укрепить иммунитет - помогут специальные препараты, но при этом вы должны учитывать, что данные средства для укрепления иммунитета не являются панацеей. Да, их положительное действие мы можем замечать, но, тем не менее, научного подтверждения их эффективности до сих пор нет, поэтому ни в коем случае не нужно ограничиваться приёмом исключительно данных препаратов. В качестве хороших препаратов укрепляющих иммунитет можно отметить простую Эхинацею, а также Афлубин, Иммунал, Анаферон и т.п.
- Принимайте фрукты, овощи и свежие соки
Наряду с приёмом препаратов укрепляющих иммунитет рекомендуется принимать витамины, которые находятся во фруктах и овощах. Но тут стоит отметить, что далеко не все фрукты, которые лежат на прилавках, включают в себя необходимый запас витаминов.
Если летом продаются в основном отечественные овощи, то в холодное время года такие овощи редко выращиваются в наших теплицах, а привозятся из-за рубежа и, как правило, такие фрукты включают большое количество химических компонентов, которые применяются для активного роста этих же фруктов. В итоге большинство зарубежных фруктов и овощей включают в себя такие компоненты, которые вредны для здоровья, чтобы плод быстрее созревал, при этом плод не успевает созреть и наполниться витаминами, а состоит их химии. Как вы понимаете, пользы такие фрукты и овощи не несут, если даже не наоборот.
Поэтому при выборе фруктов и овощей постарайтесь узнать страну-поставщика данных плодов, желательно чтобы это всё-таки были фрукты из отечественных теплиц, и имели соответствующий сертификат прохождения проверки.
Отдельно стоит коснуться и соков, которые мы покупаем. Подавляющее большинство магазинных соков являются не натуральными, а разбавленными, и при этом включают в себя большое количество консервантов. Для того чтобы фруктовые соки были полезны и включали в себя весь комплекс витаминов, их необходимо делать самим, из свежих натуральных фруктов, так называемые фреши. Именно фреш включает в себя витамины, необходимые для укрепления иммунитета и для всего организма в целом.
- Витаминные препараты
Восполнить недостаток витаминов в организме, помимо свежих и здоровых фруктов, помогут также медицинские витаминные препараты, которые чаще всего продаются в виде таблеток или драже.
Витаминов для укрепления иммунитета на сегодняшний день достаточно много. Среди них можно отметить: Супрадин, Виртум, Дуовит, Ундевит, Ревит и др. При этом назначением витаминов должен заниматься исключительно лечащий врач.
- Правильное и здоровое питание
При правильном питании вы сможете также помочь своему организму укрепить иммунную систему. Стоит также не забывать, что витамины имеются и в продуктах питания: мясо (B1), сыр (B2), яйца и молоко (D), капуста (K) и т.д. При сбалансированном питании вы сможете обогатить свой организм необходимыми витаминами, что непосредственным образом поможет укрепить иммунную систему.
Нужно понимать, что очень важно происхождение данных продуктов и как они приготовлены. Замороженные и консервированные продукты как таковые уже не несут в себе всего того витаминного комплекса, который в них был изначально. То же самое касается и приготовления продуктов, так как при их термической обработке (варке, жарке и запекании) полезные свойства продуктов также пропадают.
- Правильный режим дня
Не менее важно для укрепления иммунитета установить правильный режим дня. Для этого рекомендуется ложиться спать в определённое время, и при этом очень важна продолжительность сна, которая должна составлять порядка 7 часов в сутки. Если вы слишком устали, то можно вздремнуть пару часиков и днём, плохого в этом ничего нет, даже наоборот. О том, как правильно спать мы рассказывали в одной из наших статей.
- Чаще гуляйте и проветривайте помещение
Укрепить иммунитет не получится, если наряду с приёмом иммуноповышающих препаратов и витаминов - человек постоянно сидит дома, смотрит телевизор или сидит за компьютером. Как было сказано выше, чтобы укрепить иммунитет и чтобы он был сильным - необходимо вести здоровый образ жизни, а постоянное нахождение дома, наряду с постоянным сидением за компьютером – негативно сказываются на иммунитете.
Старайтесь хотя бы 2 раза в день по 20-30 минут проводить на улице, а ещё лучше всё это время провести в пешей прогулке. Свежий воздух очень полезен для организма, хотя в большинстве городов чистового воздуха не хватает или попросту - нет.
Если у вас не очень здоровая экологическая обстановка в городе, то старайтесь изредка выезжать за город, по крайней мере, на выходных, выезжая на природу.
Проветривайте комнаты в своей квартире, отсутствие свежего воздуха негативно сказывается на здоровье и самочувствии её обитателей. Поэтому раз в несколько часов проветривайте комнату 15-20 минут.
- Применяйте физическую активность
К здоровому образу жизни, помимо правильного питания и режима дня, также относится и физическая активность. Особенно это необходимо для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. В качестве физической активности следует применять утреннюю зарядку, закаливание, контрастный душ и т.п.
- Избегайте стрессов и переживаний
Стрессы и переживания являются причинами огромного ряда заболеваний, в том числе они негативно сказываются на иммунной системе человека, ослабляя её. Старайтесь оградить себя от проблем вызывающих стресс, переживание и нервное переутомление. При необходимости примите успокаивающие препараты, возьмите небольшой отпуск, на время смените обстановку или используйте медитацию.
- Морской отдых
Раз в год каждому человеку необходим полноценный продолжительный отдых, которым является отпуск. Его лучше всего провести на море, которое отличным образом помогает оздоровить организм, а наряду с этим и укрепить иммунную систему.
Как укрепить иммунитет народными средствами?
{banner_4h2}Укрепление иммунитета народными средствами производится исключительно как дополнение, наряду с перечисленными способами.
Чеснок. Одним из самых известных помощников для профилактики заболеваний, в том числе и в укреплении иммунитета – является чеснок. Чеснок можно добавлять в пищу, а также принимать отдельно, например, с борщом или супом. Также можно есть сало с чесноком, когда на тёрке натирают сало и чеснок, после чего их перемешивают, и либо употребляют в таком виде, либо намазывают на хлеб.
Рыбий жир. На севере России это средство являются самым распространённым для укрепления иммунитета, так как содержит в себе большое количество полезных и необходимых для здоровья витамин.
Шиповник. Настой из шиповника отличное средство при нехватке витамин в организме человека. На пол-литра кипятка необходимо 4 ложки высушенных ягод, которые заливаются кипятком и настаиваются в термосе в течение 12 часов. После этого снадобье можно пить утром и вечером, вместе с мёдом.
Клюква и лимон. Большое количество витаминов содержится в клюкве и лимоне, поэтому рекомендуется перекрутить на мясорубке 0,5 кг клюквы и 1 средних размеров лимон, всё это необходимо тщательно перемешать и добавлять в чай по 2-3 чайных ложки.
На этом собственно и всё, что мы хотели вам рассказать. Заботьтесь о своём здоровье и держите в тонусе свою иммунную систему!
Внимание
Вся информация представлена исключительно в ознакомительных целях.Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением!
