Первая помощь при судорогах

На сегодняшний день очень много людей жалуются на судороги в ногах. При этом судороги происходят не только у людей пожилого возраста, но и у молодых людей. Если кто-то халатно относится к судорогам, то это напрасно, помимо сильной боли наличие судорог означает то, что у человека имеются проблемы со здоровьем, в первую очередь с сосудами и сердцем. Это болезненное явление имеет свои причины, способы лечения и профилактики.

Что такое судорога?

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается внезапной и очень сильной ноющей болью. При судороге мышцы в конечностях сильно напрягаются и не могут расслабиться, они, словно каменеют. При этом человек не может пошевелить онемевшей конечностью, данный процесс сопровождается очень сильной болью. Из-за того, что кровь не поступает в мышцу, это приводит к мышечной ишемии, и в результате чего происходит так называемый замкнутый круг: человек начинает чувствовать боль и происходит напряжение мышцы, так как организм старается эту боль ослабить, но тем самым её и провоцирует. Именно поэтому необходимо вмешаться в данный процесс, оказав первую помощь человеку, о чём мы расскажем чуть позже.

Пару слов скажем о том, что может привести к самому приступу судорог. Наиболее частой причиной приступа судорог является купание в прохладной воде, а также резкое движение после отдыха (когда из положения сидя или лёжа человек резко встаёт). Также приступ судороги может произойти из-за переохлаждения, переутомления и при резком повышении температуры тела.

Почему возникают судороги в ногах?

На самом деле у судорог ног может быть несколько причин. Наиболее частые причины судорог мы постараемся рассмотреть ниже. Имея данную информацию, вы поймёте, как лечить судороги и оказывать первую помощь при них.

Первой причиной судорог являются тромбозы. При расширении вен, происходит неравномерный кровоток, приводящий к тромбозам – закупорки вен. Именно тромбоз и становится главной причиной частых судорог.

Вторая частая причина судорог – это недостаточное количество калия и кальция и магния. Их ионы активно участвуют в механизме расслабления мышечных тканей. Если этих элементов недостаточно, то сокращение мышц приобретает в некотором роде хаотический характер, иногда этот механизм и вовсе блокируется.

Третья причина кроется в повышенной утомляемости. Данное явление может быть как временным, так и накапливаемым в течение некоторого времени. Что касается первого варианта, то здесь очень часто это происходит, когда в жаркую пору организм вынужден тратить больше сил на охлаждение, то есть фактически - на потоотделение. При этом он не борется с какой-то инфекцией - температура тела нормальная. Ввиду этого мышцы изнашиваются за день несколько быстрее, усиливается распад мышечного белка – миоглобина. Составляющие миоглобина становятся для организма токсинами, которые могут вызывать даже болевой синдром. Боль не возникает, если температура нормальная, так как в этом случае хорошее кровоснабжение выводит все шлаки и ведёт их к почкам. Если температура воздуха высокая, то автоматически снижается объем циркулирующей крови. Так, шлаки не выводятся, а остаются в мышцах, что провоцирует судороги.

Четвертая причина судорог в ногах – сахарный диабет, которым болеет каждый шестой житель планеты. Это заболевание наиболее обостряется в жаркую погоду – уровень сахара в крови вырастает примерно на 50%. В итоге развивается сосудистая недостаточность. В свою очередь именно судороги и являются одним из её признаков.

Пятая причина - снижение в сосудах объёма циркулирующей крови. Это имеет такое негативное последствие как обезвоживание. Оно происходит из-за обильного потоотделения, которое характерно для летней поры. Также обезвоживание может быть объяснено приёмом мочегонных препараторов, которые помимо основной функции могут ещё и снижать давление.

Еще один момент, которым можно объяснить судороги – это перепады температур. Здесь стоит привести пример, когда из жаркого воздуха мышцы попадают в холодную воду. По этой причине судороги появляются при плавании. Особенно часто сводит ноги в тех водоемах, где есть подземные ключи. Ледяная вода приводит к спазмам сосудов, что соответственно вызывает судороги в ногах.

Сводит ноги судорогой - что делать?

Нативная реклама

Теперь давайте рассмотрим итак оказать первую помощь при судорогах:

1. Уложите или усадите пострадавшего. Если у человека началась судорога, то в первую очередь его нужно посадить или уложить, особенно если судорога охватила ногу: икроножные мышцы или пальцы ног – это необходимо сделать, чтобы снять дополнительное напряжение на эти мышцы.
2. Постарайтесь «разблокировать» мышцу. Когда вы уложили пострадавшего, возьмитесь за его стопу в области пальцев и надавите на них в сторону пострадавшего, чтобы максимально напрячь мышцы. Да, это будет достаточно больно, но потом, сразу после этого, последует резкое ослабление боли, которая стремительно сойдёт на нет. Пострадавший также может себе помочь, постаравшись двумя руками взяться за пальцы ног и потянуть их на себя. Это эффективный способ первой помощи при судорогах в ногах, как в играх, так и в пальцах ног.

Ещё один способ, который часто используют спортсмены - нужно уколоть острым предметом ту конечность, в которой произошла судорога. Необходимо уколоть то место, в котором происходит судорога. Чаще всего для этого используется булавка или иголка.

В том случае, если оба предыдущих метода нельзя применить, то нужно хорошо размять мышцу.
3. Массаж мышц. Как только пострадавшего отпустило, необходимо произвести массаж мышц, чтобы расслабить их и оправить после такого стресса. Начать массаж можно с простых поглаживаний, и постепенно продолжить интенсивным массированием, завершить такой массаж необходимо простыми поглаживаниями для успокоения мышц.
4.Полный покой. После этого человеку рекомендуется дать отдохнуть некоторое время, чтобы отдохнули мышцы, и он отошёл от болевого шока.

Через некоторое время у пострадавшего может начать болеть мышцы (которые подверглись судороге), как будто после интенсивной тренировки, всему виной последствия судороги.

Народные средства при судорогах

Мёд. Каждый день во время обеденного приёма пищи стоит кушать одну столовую ложку мёда.

Отвар трав. Можно сделать примочки из отваров трав. Для этого стоит взять один к одному следующие травы: донник жёлтый, клевер красный, цветы календулы, стебли и листья ревеня. Одна столовая ложка сбора заливается литром кипящей воды, ставится на водяную баню на 10-15 минут. Далее жидкости нужно несколько десятков минут постоять в тёплом месте, затем необходимо процедить. Получившееся средство наносится на марлевую салфетку, которая и прикладывается на несколько часов на больнее место.

Настройка на водке. Настойка от судорог делается на пижме и на водке. 100 грамм травы заливается бутылкой водки и настаивается не менее недели. Это средство нужно втирать на ночь в икроножные мышцы и ступни.

Профилактика судорог

{banner_4h2}
Зная причины появления судорог, их легко можно избегать. Однако не помешают некоторые общие рекомендации:

Обратитесь к врачу. Если вас стали часто преследовать приступы судорог, то это повод обратиться к врачу, помните, что судороги – это следствие достаточно серьёзных проблем со здоровьем или же сигнал их начала. Чем раньше вы займётесь лечением, тем меньше будут последствия недуга.

Следует следить за водным балансом в организме: пить достаточное количество жидкости, избегать мочегонных средств, а также не увлекаться газированными напитками. Воду следует пить в течение дня небольшими порциями. Газировки обладают свойством вымывать ионы кальция, а большое количество сахара ещё больше увеличит риск появления судорог в ногах. Что касается соков, то здесь и здесь будет табу, особенно для соков с мякотью, так как последние содержат клетчатку, которая забирает жидкость от сосудов. Небезопасен в жаркую погоду алкоголь, так как он оказывает на организм мочегонное действие – и негативные последствия в виде появления судорог могут коснуться не только ног.

Следует быть внимательным к нагрузкам. Они должны быть в меру, так как переутомляемость негативно сказывается на работе сосудов. Дополнительный дискомфорт может вызвать неудобная обувь и обувь на высоких каблуках.

Необходимо уделить внимание достаточному приёму микроэлементов, в частности магния, кальция и калия. Их большое содержание будет в кураге и изюме, яблоках и банане, помидорах, а также во всех кисломолочных продуктах. Говоря о питании, нужно отметить, что желательно употребление средств и продуктов, которые снижают периферическое сопротивление сосудов. Таким образом, немного красного сухого вина во время приёма пищи не повредит.

Следует уделять внимание уровню сахара в крови, особенно, это касается диабетиков. Людям с этим заболеванием рекомендуется усилить диету. Впрочем, к снижению сахара в крови в тёплые месяцы должны стремиться все люди, а вот рекомендация с солью противоположная. Ввиду того, что во время потения выводятся полезные соли из организма, то следует добавить в свой рацион несколько больше обычной соли. Здесь стоит кушать солёные продукты (например, селёдку) либо досаливать пищу. Такой способ позволит выводить ионы именно натрия, а не кальция и калия.

Не осуществляете купание в прохладной воде, иначе холодная вода может провоцировать судороги.

Физические нагрузки. Применяйте для профилактики судорог, небольшие физические нагрузки. Это может быть утренняя зарядка, непродолжительные пешие прогулки, а также занятия спортом и т.п.

Массаж. Если часто преследуют судороги, то рекомендуется производить массаж тех частей тела, которые им часто подвергаются. Можно на ночь делать массаж икроножных мышц, а также стоп, по утрам не повредит физическая зарядка.