Сухое голодание для оздоровления и омоложения

Сухое голодание является не только радикальным методом похудения, но также лечебным мероприятием при диагностировании целого ряда заболеваний. В каких случаях оптимально придерживаться сухого голодания, и как это правильно делать, можно узнать далее.

Показания к сухому голоданию и чем оно действенно

Сухое голодание – это отказ в целом от пищи и воды на время от суток до 7 дней (оптимально). Остальные методики такого отказа основываются на тщательной подготовке организма, а также моральной выносливости. Дело в том, что сухое голодание исключает не только питье, но и контакты с водой в виде душа и умывания.

Зачем нужно испробовать на себе метод сухого голодания:

• Человек значительно улучшает свой внешний вид — радикально худеет (жировые отложения исчезают прямо на глазах), цвет лица становится живым и здоровым, а зубы – жемчужно белыми.
  
• Внутреннее состояние человека обновляется, так как происходит ускорение метаболизма.
  
• Улучшается здоровье человека, если имеются хронические гастриты, колиты, холециститы, воспалительные процессы в организме.
  
• Уходят кожные аллергические заболевания, так как при сухом голодании неизбежно происходит очищение крови.
  

Сухое голодание также показано, если стоит такой диагноз:

• бронхиальная астма;
  
• остеохондроз и остеоартроз;
  
• неврозы, депрессивное состояние;
  
• бесплодие (о причинах и методах лечения бесплодия у женщин – расскажем в следующей статье);
  
• лишний вес.
  

Отсюда и реалии: у тех людей, кто подходит к процедуре голодания последовательно, соблюдая все рекомендации, ощущается легкость во всем теле, происходит омоложение организма, улучшение качества кожи. Говорят, процедура голодовки при мудром подходе – вторая молодость.

Подготовка к сухому голоду

Существует несколько методов и способов голодания, но подготовка для всех идентична и составляет 2 недели. Следует придерживаться определенной диеты, чтобы подготовить организм к стрессовой ситуации:

• Если для вас это представляется возможным, то 2 две недели полностью быть на растительном питании: допускаются каши, которые сварены на воде, без добавления масел.
  
• Если для вас 2 недели не представляются возможными, начинайте со щадящего режима: первая неделя – исключить всё жирное и содержащее сахар, вторая неделя – перейти к растительному питанию.
  
• В рацион первой недели может входить курица и рыба из мясных блюд.
  
• Доступны к употреблению свежие овощи и фрукты, ягоды, а также вареные овощи, грибы.
  
• Можно ввести в рацион орехи, мед.
  
• Пить более 2 л очищенной воды в день и травяные чаи.
  
• Исключить алкоголь, а также нельзя курить в период подготовки и самого голодания.
  
• За час перед началом «сушки» рекомендуется выпить 2-3 стакана воды, добавив в 1-2 порции сок половины лимона и 0,5 чайной ложки меда.
  

Сухая голодовка по методу Щенникова

Метод Щенникова – это не просто метод, а целая школа, которой уже 27 лет, и она имеет реальные результаты. В чем особенность его методики голодания:

• Щенников рекомендует переходить на сухую голодовку постепенно, увеличивая период голодания и сохраняя сроки между голодовкой, а именно начиная с 36 часов сухого голодания, делаем перерыв в 1-2 дня, следом увеличиваем дни до 3 затем постепенный выход.
  
• При сухом голодании по Щенникову разрешается делать обливание и умываться, так как проникновение воды через кожные покровы не влияет на проведение самого голодания, а даже полезно в данном случае (другие методики придерживаются отсутствия воды и снаружи, и внутри на время голодания).
  
• Щенников отрицает полностью использование очистительных процедур (клизм), так как это противоестественно, и организм должен проводить «самоочистку» без каких-либо вмешательств.
  

Особенностью его метода также является «расписание для голодающих»:

• с 6 до 10 часов – время утреннего сна;
  
• с 10 до часу – время активничать на свежем воздухе (обязательное условие);
  
• с часу до 15.00 - время «мозгового штурма»;
  
• с 15 до 18.00 – занятия йогой или любыми физическими упражнениями;
  
• с 18 до 22.00 – сон;
  
• с 22.00 до 06.00 – прогулка на свежем воздухе.
  

Теперь осталось только представить, где же можно осуществить такой план? Только если организовать выезд в санаторий или в горную местность. Кстати, часто основатели организовывают такие коллективные поездки с лекциями и обучением.

Анна Якуба – голодание как образ жизни

{banner_4h2}
Анна Якуба советует чередовать дни сухого голодания с сыроедением. Так, разрешается употреблять в пищу зеленые детокс-коктейли, фруктовые соки, орехи и сухофрукты в умеренных дробных дозах.

В качестве подготовки Анна Якуба рекомендует «держаться» от 15 до 30 дней на сыроедении (то есть не употреблять в пищу термически обработанные продукты) и настраивать себя на результат. Она советует практиковать двухнедельный курс сухого голодания, когда чередуется один день голодовки и день сыроедения в течение двух недель, а затем осуществляется выход из голодания.

В следующем видео можно наглядно увидеть, как Анна Якуба проводит 7-дневное голодание:

5-дневные системы голодания от Лавровой

Наиболее популярный метод «голодовки», который основывается на главной аксиоме: спустя 5 суток голодания у организма открывается «второе дыхание», то есть его природная сила. Так, открываются иммунные резервы, и происходит «самоочистка».

Виды популярных систем сухого голодания по Лавровой (каскадного):

• «Щадящий» каскад – основан на том, что вы голодаете сначала 1 день, а затем в течение 1, 2 или 3 недель питаетесь в обычном режиме, затем голодаете 2 дня с тем же выбранным вами перерывом, затем 3 дня и так до 5 суток. После пяти суток – выход из сухого голодания.
  
• Обыкновенный каскад по методу Лавровой состоит из 5 этапов. Первый — это 1 день голод, 1 день пища и далее аналогично всё продолжается, пока вы не почувствуете себя комфортно в данном «состязании» со скрытыми силами своего организма. Затем следует второй период: 2 дня сухое голодание – 2 дня еда и так продолжается определенный для вас период, пока ваше состояние в этой системе будет нормализовано. Затем третий период – 3 дня еда, 3 дня голод и так далее. Так периодами вы доходите до 5 дней голода с перерывом в 5 дней на еду.
  
• Короткий «каскад» – это система, которая не подвергается периодизации. Проводится для того чтобы очиститься, вернуться в былую форму или заняться своим ЖКТ, убрать тяжесть и улучшить внешний вид. Для этого: первые сутки голод – последующие 2 суток можно есть, 2 суток голодовки – последующие 3 суток – можно есть, 3 суток голодовки — 4 сутки можно есть. Так доходите до 5 суток и осуществляете выход из каскада.
  
• Сокращенная программа лучше всего подходит для людей «бывалых» в сухом голодании. Проводится она следующим образом: 3 дня голодовка – 15 дней можно есть на диете, 5 дней – голодовка и можно выходить.
  
• Краткий период голодания (24 или 36 часов), как правило, не требует предварительной подготовки и выхода из голодания, но все равно питание должно быть умеренным. В течение этих часов нельзя ни есть, ни пить.
  

Лаврова тоже является противником очистки кишечника способами извне, так как это естественный процесс. При этом человек должен долгое время быть на воздухе, заниматься физкультурой или активными видами спорта, часто проветривать помещение. Начинать голодать по этой популярной системе следует, находясь в отпуске.

Сухое голодание по Филонову – фракционное

Почему фракционное? Дело в том, что оно делится на стадии (циклы), благодаря чему удается с каждым разом пополнять резервные защитные силы организма. На первом этапе чистки совершается «уборка» организма, восстанавливается функциональность, энергетический потенциал и объем памяти клеток. Второй же этап голодания является заключительным, при котором завершается начатый процесс — дочищается то, что было упущено на первой стадии.

Стоит участь 2 правила сухого голодания по Филонову:

• На протяжении голодания разрешены водные процедуры: обливания и умывания во всех вариациях. Также в данном методе используются очистительные клизмы для освобождения кишечника.
  
• В перерывах между днями голодания вы придерживайтесь растительной диеты плюс каши, соки, воды. Рекомендован прием магнезии (или касторового масла) для очистки кишечника.
  

Проводить такое голодание можно по двум схемам:

Для новичков

Проводится в 5 фракций:

• 1-й цикл: 1 сутки — голодание,7 дней — еда;
  
• 2-й цикл: 2 суток — голодание, 7 дней — еда;
  
• 3-цикл: 3 суток — голодание, 7 дней — еда;
  
• 4-й цикл: 4 суток — голодание, 7 дней — еда;
  
• 5-й цикл: 5 суток — голодание, выход.
  

Для подготовленных

Проводится в 5 периодов:

• 1-й цикл: 1 сутки — голодание, 2 дня — еда;
  
• 2-й цикл: 2 суток — голодание, 3 дня — еда;
  
• 3-цикл: 3 суток — голодание, 4 дня — еда;
  
• 4-й цикл: 4 суток — голодание, 5 дней — еда;
  
• 5-й цикл: 5 суток — голодание, выход.
  

«Сушка» на 3, 5 и 7 дней – что происходит?

В зависимости от того, насколько тщательно вы отнеслись к начальному этапу подготовки организма к голоданию, определяется реакция вашего организма в процессе самой «сушки». Конечно, результаты определяются и сроком голодовки.

Сухая голодовка в 3 дня может привести к:

• уменьшению веса от 4 до 6 кг;
  
• появление белого налета на языке как свидетельство «выхода» ядов из организма;
  
• увеличение время сна, возможно слабость, усталость, жажда.
  

Голодание в 5 дней приводит к снижению веса до 8 кг, правда к этому добавляется апатия, сухость губ и слизистой, сонливость и в некоторых случаях раздражительность. Запах изо рта может появиться в любой момент, так как это будет «первый звоночек» о борьбе организма за жизнь с болезнетворными бактериями.

Голодание в 7 дней имеет большой результат по снижению веса, который доходит до 15 кг, но этот вид голодовки не подходит новичкам, так как может негативно отразиться на организме. Привыкание должно быть постепенным, цикличным.

Выход из голодовки

Выход из безводно-несъедобной диеты – самый важный аспект, от которого будет зависеть и ваше здоровье, и самочувствие, и готовность повторять голодание. Так, нужно придерживаться следующих правил:

• Если вы положили начало «марафону» в 7 часов вечера, то и завершить его нужно в это же время. Дело в том, что нормализации механизмов организму требуется режим.
  
• Первое, что можно сделать при завершении – почистить зубы, провести водные процедуры и выпить стакан воды, а именно вода должна быть кипяченная и теплая, негазированная. Употребляйте воду мелкими глотками.
  
• Принимайте ванну или душ, лучше всего контрастный.
  
• Первый перекус – это творог или ряженка (простокваша, йогурт), лучше всего, домашнего приготовления на живой закваске.
  
• Включить в режим бульон из куриной грудки или любой нежирной рыбы, но не солить его, и не подъедать хлебушек. От мучного нужно воздерживаться несколько дней, дабы не перегрузить органы ЖКТ.
  
• Последующие 3-4 дня можно употреблять небольшими порциями белковую пищу (творог, простоквашу, яйца, рыбу) и пить воду.
  
• Пищу необходимо тщательно и долго пережевывать, воду пить мелкими глотками.
  
• Впоследствии можно вводить аккуратно гречневую и пшеничную каши, тушеные овощи, соки и салаты.
  
• Воздержитесь от солесодержащих и сахаросодержащих продуктов как можно дольше. Если вы «подсели» на сушку цикличную, то до следующего цикла – табу на эти продукты.
  

Противопоказания к сухому голоданию

Противопоказания для сухого голодания:

• злокачественные опухоли;
  
• диабет;
  
• язвы ЖКТ;
  
• преклонный возраст или слишком молодой (до 14 лет);
  
• беременность и период лактации;
  
• варикозное расширение вен;
  
• чрезмерная худоба;
  
• малокровие;
  
• болезни желчного пузыря.
  

Видео: Реальный опыт 5-дневного голодания без воды

В следующем видео можно наглядно увидеть, как протекают 5 дней без воды и еды:



Если вы хотите познать себя, свое тело, очиститься внутри и снаружи, приобрести единение с природой, то методика сухого голодания — то, что вам подойдет. При этом нужно соблюдать все правила входа и выхода, а также не отклонятся от намеченного режима, иначе поставленных целей не удастся достичь. 0 комментариев

Нажимая на кнопку "Комментировать", я принимаю политику конфиденциальности и даю согласие на обработку персональных данных.

Комментировать