Мы в соц.сетях:
» » Правила закаливания организма

Правила закаливания организма

загрузка...
Если вас посещают частые простуды, мучают головные боли, неврозы, бессонница и другие недуги, то не торопитесь их лечить аптечными препаратами. Закаливание организма поможет избавиться от этих проблем. Раньше, закаливание практиковало большое количество людей, благодаря активной пропаганде здорового образа жизни, поэтому они так редко болели. В наше же время люди стали очень ленивыми, соответственно закаливание стало неактуальным.

К сожалению, у некоторых людей слово «закаливание» связано с непременным обливанием холодной водой и одна мысль об этом вызывает ощущение дискомфорта. На самом же деле, обливания холодной водой это не единственный способ закаливания – их достаточно много. При этом правильное закаливание и заключается не в одном способе, а это целый образ жизни.

Баня

Что такое закаливание?


Закаливание – это проведение целенаправленных процедур и упражнений, которые улучшают кровообращение. Поэтому усиливается защитная функция организма, способная противостоять всем неблагоприятным факторам.

Организм человека – это слаженная система работы всех его органов, которые друг другу помогают нормально функционировать. Нас наполняют различные микроорганизмы, они питаются и выделяют отходы. При хорошей циркуляции крови обеспечивается достаточная очистка и питание всех органов. В противном же случае идёт засорение клеток, а также развиваются различные болезни. Закаливание позволяет в значительной степени укрепить наш иммунитет, а также тренирует организм быть стойким к холоду, поэтому простудные заболевания вам будут не страшны.

Как начать закаляться?


Для того чтобы начать закаляться - нужно иметь представление о том, из чего оно состоит. Полноценное закаливание – это настоящий здоровый образ жизни, который строится на таких принципах:
  • Солнечный свет;

  • Свежий воздух;

  • Правильное питание;

  • Физические упражнения;

  • Умеренный труд;

  • Своевременный отдых;

  • Оптимизм.

Теперь несколько слов скажем о процедурах закаливания. Основные способы и процедуры закаливания:
  • Воздушные. Проведение процедур с постепенным снижением или увеличением температуры воздуха.

  • Солнечные. Такие процедуры оказывают тепловое и бактерицидное действие. Также солнечные лучи участвуют в образовании витамина D.

  • Ходьба босиком. Укрепление стоп, снижается восприимчивость к холоду и боли.

  • Водные. Самый эффективный способ закаливания. Существует много подвидов водных процедур: купание в прохладной воде, обтирание влажным полотенцем, обливания, баня (с резким перепадом температур, когда из неё ныряют в холодный водоём или бассейн), приём контрастного душа. Они могут быть частичными (например, только обливание ног) или полными (когда участвует все тело, то есть все способы). Температура воды при этом регулируется в зависимости от запланированного действия: с постепенным увеличением (снижением) температуры или контрастные.

Закаливание у детей

Правила закаливания


Далее мы рассмотрим правила того, как закаляться в домашних условиях:
  • Постепенность. Закаливающие процедуры начинают проводить от нескольких минут до более длительного периода времени, с постепенным уменьшением.

  • Систематичность. Нужно регулярно выполнять процедуры закаливания, исключая перерывы, которые вызывают ослабление организма.

  • Индивидуальность. Выбирайте процедуры, соответствующие состоянию здоровья и возрасту. Закаливание детей нужно производить очень аккуратно. Рекомендуется консультация специалиста.

  • Разнообразие процедур. Проведение различного вида процедур позволяет задействовать множество «участков» нашего организма.

  • Сбалансированная нагрузка. Чрезмерное количество процедур может навредить здоровью. Не допускайте фанатичного отношения к проведению процедур закаливания. Умеренность – хорошее качество, применимое в любых ситуациях.


Пусть закаливание станет для вас приятным процессом, праздником для тела и души! Будьте здоровы!
загрузка...
Рейтинг: