К сожалению, у некоторых людей слово «закаливание» связано с непременным обливанием холодной водой и одна мысль об этом вызывает ощущение дискомфорта. На самом же деле, обливания холодной водой это не единственный способ закаливания – их достаточно много. При этом правильное закаливание и заключается не в одном способе, а это целый образ жизни.
Что такое закаливание?
Закаливание – это проведение целенаправленных процедур и упражнений, которые улучшают кровообращение. Поэтому усиливается защитная функция организма, способная противостоять всем неблагоприятным факторам.
Организм человека – это слаженная система работы всех его органов, которые друг другу помогают нормально функционировать. Нас наполняют различные микроорганизмы, они питаются и выделяют отходы. При хорошей циркуляции крови обеспечивается достаточная очистка и питание всех органов. В противном же случае идёт засорение клеток, а также развиваются различные болезни. Закаливание позволяет в значительной степени укрепить наш иммунитет, а также тренирует организм быть стойким к холоду, поэтому простудные заболевания вам будут не страшны.
Как начать закаляться?
Для того чтобы начать закаляться - нужно иметь представление о том, из чего оно состоит. Полноценное закаливание – это настоящий здоровый образ жизни, который строится на таких принципах:
- Солнечный свет;
- Свежий воздух;
- Правильное питание;
- Физические упражнения;
- Умеренный труд;
- Своевременный отдых;
- Оптимизм.
Теперь несколько слов скажем о процедурах закаливания. Основные способы и процедуры закаливания:
- Воздушные. Проведение процедур с постепенным снижением или увеличением температуры воздуха.
- Солнечные. Такие процедуры оказывают тепловое и бактерицидное действие. Также солнечные лучи участвуют в образовании витамина D.
- Ходьба босиком. Укрепление стоп, снижается восприимчивость к холоду и боли.
- Водные. Самый эффективный способ закаливания. Существует много подвидов водных процедур: купание в прохладной воде, обтирание влажным полотенцем, обливания, баня (с резким перепадом температур, когда из неё ныряют в холодный водоём или бассейн), приём контрастного душа. Они могут быть частичными (например, только обливание ног) или полными (когда участвует все тело, то есть все способы). Температура воды при этом регулируется в зависимости от запланированного действия: с постепенным увеличением (снижением) температуры или контрастные.
Правила закаливания
Нативная реклама
Далее мы рассмотрим правила того, как закаляться в домашних условиях:
- Постепенность. Закаливающие процедуры начинают проводить от нескольких минут до более длительного периода времени, с постепенным уменьшением.
- Систематичность. Нужно регулярно выполнять процедуры закаливания, исключая перерывы, которые вызывают ослабление организма.
- Индивидуальность. Выбирайте процедуры, соответствующие состоянию здоровья и возрасту. Закаливание детей нужно производить очень аккуратно. Рекомендуется консультация специалиста.
- Разнообразие процедур. Проведение различного вида процедур позволяет задействовать множество «участков» нашего организма.
- Сбалансированная нагрузка. Чрезмерное количество процедур может навредить здоровью. Не допускайте фанатичного отношения к проведению процедур закаливания. Умеренность – хорошее качество, применимое в любых ситуациях.
Пусть закаливание станет для вас приятным процессом, праздником для тела и души! Будьте здоровы!
Внимание
Вся информация представлена исключительно в ознакомительных целях.Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением!
