Мы в соц.сетях:

Коктейль для стройности

загрузка...
Проголодаться и с удовольствием поесть - это нормально. Ведь природа наделила нас чувством голода и способностью наслаждаться пищей, чтобы мы не погибли. Но переедание - вещь опасная, часто именно из-за этого накапливаются лишние килограммы. Чтобы справиться с пагубной привычкой, воспользуйтесь творожно-фруктовым коктейлем. Что может быть лучше - есть, наслаждаться и при этом худеть?

Меню на один день

Первый завтрак. Коктейль (1 порция), кофе без молока или чай. Второй завтрак. Каша, приготовленная на воде (подойдут геркулес, гречка, рис), 2 ломтика хлеба с отрубями, салат из сырых овощей (200 г), чай. Обед. Коктейль (1 порция), а через 20 минут после приема коктейля - 200 г постного мяса или отварной рыбы, 2 отварных яйца и салат из овощей. Как вариант-овощной суп и тушеные овощи (картофель исключается). Если для вас перечисленные блюда покажутся лишними, то вы можете съесть всего понемногу. Ужин. Коктейль (1 порция). Через 20 минут после приема коктейля - 300 г овощного или фруктового салата, чай.

Важно вовремя остановиться

Многие современные диетологи считают, что похудение - это, прежде всего, наука управления собой. Очень часто людям сложно победить психологическую зависимость от еды, но все-таки такая возможность существует. В наше время для этого есть много средств - и даже такие сложные, как нейролингвистическое программирование и психологические диеты. Но можно пойти и более простым путем - избавиться от привычки переедать с помощью коктейля «Сибарит».

Несколько слов о названии коктейля. Вообще-то, так называют человека, понимающего толк в разных наслаждениях, смакующего каждый миг и получающего удовольствие. А в чем суть данной методики? В том, что коктейль «Сибарит» употребляется перед основным приемом пищи. Коктейль гасит острое чувство голода и способен обеспечить значительное насыщение, что дает возможность употреблять другую пищу в незначительных количествах.
В целом следование такой программе не расценивается как диета, тем более что в течение дня предполагается два полноценных приема пищи.

Правила диеты

Меня, как и каждого человека, приступающего к осуществлению программы похудения, интересовали вопросы: как долго будет длиться испытание, на какие результаты можно рассчитывать? Программа похудения с помощью тво-рожно-фруктового коктейля рассчитана на 2 этапа.

Первый - период интенсивного сбрасывания веса, а второй - закрепляющий. Продолжительность первого этапа - от одной недели и дольше, в зависимости от ваших индивидуальных целей. Но не более шести недель! Динамика потери веса неравномерная, но лишние килограммы все-таки безболезненно «растворяются». Максимальная потеря веса за шесть недель - 16 кг, минимальная - 3,5 кг.

После основного следует перейти на поддерживающий режим. Его цель - закрепить результаты. Суть этого режима в том, что за 20 минут до основного приема пищи съедается не целая, а 1/2 порции коктейля. И так следует поступать еще в течение двух месяцев.

Запасаемся продуктами

Для приготовления одной порции коктейля вам понадобится 300 г мягкого обезжиренного творога и любые фрукты. Это могут быть: груша, яблоко, манго, банан, мандарин, апельсин. Соотношение такое: на 300 г творога - 200 г фруктов.

Выбранный вами фрукт надо измельчить и хорошенько размять, затем смешать с творогом.

Сахар и его заменители в коктейль добавлять нельзя, а вот несколько капель лимонного сока - пожалуйста.

Если нет под рукой мягкого творога, вы можете использовать прессованный, но обязательно нулевой жирности, разбавляя его обезжиренным йогуртом или кефиром (но не молоком!).

Творческий подход

На каждый день надо составлять примерное меню и запасаться продуктами заранее. Творческий подход приветствуется! Но не забывайте, что пирожные и булочки полностью исключаются, а вот шоколад и сахар разрешаются, но в умеренных количествах. Как правильно когда-то заметил Пифагор, никто не должен преступать меры в пище!

Диана Ивочева, г. Калининград
загрузка...
Рейтинг: