Мы в соц.сетях:

Улучшаем талию

загрузка...
Медики считают, что оптимальный размер талии - до 80 см. Если он больше, увеличивается риск развития многих заболеваний. Чтобы сохранить соблазнительно тонкую талию или приобрести ее, выполняйте несложные, но эффективные упражнения.

Возьмите в руки палку, швабру или любой другой длинный и легкий предмет. Положите на плечи позади шеи и обхватите руками. Начинайте выполнять повороты корпуса в разные стороны. Следите за тем, чтобы двигалась только верхняя часть тела (20-30 раз).

Встаньте прямо, высоко подняв голову, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите руки, заведите их за голову и сомкните в замок на затылке. Из такого положения делайте наклоны в стороны. Не сгибайте колени и старайтесь нагибаться как можно ниже. Снова подвижна только верхняя часть тела (12-15 раз).

Лягте на твердую ревную поверхность, согните ноги в коленях, поднимите и скрестите их. Из такого положения поворачивайте ноги влево - вправо, меняя их через каждые 8 поворотов (сначала сверху левая, затем правая).

Регулярные занятия (по 10-15 минут в день) - путь к идеальной фигуре и здоровью. И чем скорее вы начнете упражняться, тем быстрее получите желаемый результат!

Анна Дробышева, г. Кемерово
загрузка...
Рейтинг: