Мы в соц.сетях:
» » Гимнастика для печени

Гимнастика для печени

загрузка...
Ежедневно выполняя эту гимнастику, вы поможете печени лучше справляться со своими обязанностями. Самочувствие заметно улучшится и настроение будет прекрасным. Каждое упражнение повторяйте по 4-5 раз.

Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища, ноги поднимите. Крутите педали воображаемого велосипеда (от 30 секунд до 1 минуты).

Лежа на левом боку, одновременно поднимите правую ногу и правую руку. Задержитесь на 2 секунды и примите исходное положение. Лягте на живот, немного выгните спину и 30 секунд «поплавайте» брассом.

Сидя на стуле, разведите руки в стороны, ладони поверните вверх. Сделайте глубокий вдох, одновременно поднимая руки над головой. Переплетите пальцы, выверните кисти ладонями вверх и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Отпустите пальцы и плавно опустите руки. Медленно выдыхайте, одновременно наклоняясь влево. Широко раскройте глаза и произнесите звук «ш». Представьте, что печень и желчный пузырь очищаются и наполняются здоровьем. После выдоха примите исходное положение, сделайте несколько свободных вдохов и выдохов.

Встаньте, ноги - на ширине плеч. Поднимите правую руку вверх, потянитесь, опустите.

Поставьте руки на пояс и наклонитесь вперед и вправо, стараясь коснуться лбом правого колена. Примите исходное положение.

Руки по-прежнему на поясе. Сделайте пружинящие приседания и вернитесь в исходное положение.

Вдох - живот втягивается, выдох - живот выпячивается.

Инесса Загоруйко, г. Невинномысск
загрузка...
Рейтинг: