Мы в соц.сетях:
» » Что делать, если снятся кошмары?

Что делать, если снятся кошмары?

загрузка...
Полноценный сон – непременное условие для крепкого здоровья и хорошего настроения. Однако этому может помешать кошмарный сон. Если ночные кошмары беспокоят постоянно, это весомый аргумент, чтобы задуматься о своем физическом и психическом здоровье. И начнем с понятия данной проблемы.

Понятие ночного кошмара


Ночной кошмар, по сути, сновидение с жутким, угрожающим, неприятным сюжетом. Если такой сон происходит в фазе быстрого сна, то человек осознает, что происходящее нереальность и быстро просыпается. Но такой сон запоминается и оставляет неприятное ощущение.

Если кошмар снится в фазу глубокого сна, то могут возникнуть неприятные симптомы, такие как учащенный пульс, сердцебиение, повышенное потоотделение. После такого пробуждения человек не может понять, что сон, а что реальность. Сюжеты сна могут быть различными, это зависит от фантазии и индивидуальных особенностей человека.

Плохой сон

Если кошмары преследуют постоянно, то появляются неприятные симптомы, такие как:


Чтобы избежать подобного, разберемся в причинах ночных кошмаров.

Причины ночных кошмаров


Существует множество различных причин кошмарных снов. Рассмотрим самые распространенные из них.

  • Психологическая травма.
  • Стрессовая ситуация (см. также – как можно избавиться от стресса).
  • Трудности в семье, со здоровьем, на работе.
  • Увиденное накануне, которое вызвало сильные негативные эмоции (аварии, катастрофы, смерть и т. п.).
  • Ссоры.
  • Просмотренный накануне фильм ужасов.
  • Переедание на ночь.
  • Отмена некоторых лекарств (успокоительных, снотворных).
  • Прием алкоголя, наркотических средств, сильнодействующих лекарств.
  • Негативные факторы (духота, неудобная постель, посторонние шумы и т. д.).
  • Физическое или психическое насилие.

Дело все в том, что у человека существует 2 уровня:

  • Сознательное.
  • Бессознательное.

И когда мы ложимся спать, наш мозг продолжает работать, раскладывая по полочкам все увиденное и услышанное. Сновидения один из способов упорядочить информацию. В них зашифрованы все наши желания, сомнения, страхи. Об этом еще писал Зигмунд Фрейд. Таким образом, бессознательное пытается связаться с сознанием.

Кому снятся кошмары


Как показывает статистика, кошмары чаще всего снятся неуверенным людям, испытывающим затруднения в каких-либо областях жизни. Такие сновидения реже затрагивают успешных, оптимистичных людей. Также кошмары мучают людей с различными неврологическими нарушениями и психическими расстройствами.

Дополнительная информация. Кошмары чаще беспокоят слишком эмоциональных людей, творческих личностей, у которых хорошо развита фантазия.

Интересным фактом является то, что женщинам чаще мужчин снятся кошмары. Это объясняется большей эмоциональностью женщин. Иногда кошмары могут беспокоить детей, как и почему такое возможно, рассмотрим более подробно.

Ночные кошмары у детей


Психика детей более подвижна, чем у взрослых. Поэтому даже маленькая ссора родителей может спровоцировать ночной кошмар. Возможно, ребенок днем не покажет реакции, но ночью его подсознание выдаст страх. Единичный случай – это нормально. Но если кошмары возникают регулярно, это повод задуматься о здоровье ребенка и его психическом состоянии.

Для начала проанализируйте состояние ребенка во время бодрствования. Насколько он возбудим, активен, раздражителен, проявляет ли агрессию, плохо или хорошо засыпает, повышен или снижен мышечный тонус. При наличии отклонения от нормы, рекомендуется обратиться к неврологу.

Ночные кошмары у ребенка

Если нет неврологических причин, тогда, скорее всего, речь идет о психологической травме или стрессе. Для этого нужно проанализировать отношения в семье. Много ли ссор, криков, недовольства видит ребенок каждый день. Не слишком ли строгое воспитание у него и т. д. Если да, тогда нужно убрать негативные факторы из жизни ребенка. Больше проводить с ним времени, занимаясь и играя.

Иногда кошмары начинаются при поступлении в детский сад, школу. Это большой стресс для ребенка, особенно для тех, кто сильно привязан к родителям.

В таком случае нужно больше рассказывать ребенку о школе или детском саде, как там весело и интересно. Поговорите с воспитательницей или учительницей, объясните ситуацию, и попросите быть повнимательнее к вашему чаду.

Желательно кормить ребенка за 1-1,5 ч до сна. Лучше перед сном рассказывать малышу сказку или петь песенку, чем включать мультфильм. Дети постарше могут сами почитать.

Ночные страхи и кошмары у детей (видео)


Для наглядности рекомендуем к просмотру видео, в котором рассказано о ночных страхах и кошмарах. А также разобраны распространенные ошибки родителей, которые могут спровоцировать ночные кошмары.


Рекомендации для спокойного сна


Для того чтобы крепко спать всю ночь, а утром просыпаться свежим и отдохнувшим нужно

  • Хорошо проветрить комнату перед сном.
  • Постельное белье должно быть из натуральных тканей, приятное на ощупь. При наличии проблем со спиной, матрас должен быть ортопедическим. Ребенку тоже нужен правильный ортопедический матрас.
  • Не наедаться на ночь. Лучше выпить стакан кефира. Он отлично нормализует пищеварение.
  • Не смотрите на ночь телевизор с фильмом ужасов, и не играйте в компьютерные игры.
  • Если вас сильно беспокоят личные проблемы, можете принимать на ночь легкие успокоительные на основе пустырника и валерьянки.

Дополнительная информация! Эффект от валерьянки и пустырника накопительный, поэтому для успокоения нужен курс (1 месяц приема, 1 месяц отдыха).

  • Перед сном примите теплую ванну с травами (лаванда, мелисса, валерьяна, мята, ромашка). Для этого пару ст. л. травы залейте литром кипятка и дайте настояться около 15-20 минут. Готовый настой вылить в ванну.
  • Засыпайте, думая о приятном. Все заботы и дела оставьте на утро.

Если самостоятельно не получается справиться с проблемой, то нужна помощь специалиста (невролог, психолог, психотерапевт).

К врачу обязательно следует обращаться при наличии следующих обстоятельств, которые повторяются регулярно:

  • мучает бессонница (о её причинах мы говорили – тут);
  • постоянные просыпания, каждый период сна не более часа;
  • после ночного пробуждения долго не получается заснуть;
  • пробуждение в состоянии сильного беспокойства, гнева, раздражительности;
  • сновидение о реальном негативном событии, которое постоянно снится.
  • пробуждение с тахикардией, головной болью, в поту.

При необходимости врач назначит необходимую лекарственную терапию, если кошмары связаны с психологической травмой или стрессом. Эффективна психотерапия.

О чем могут рассказать кошмары


Ночные кошмары могут рассказать о многих личных проблемах. Для этого нужно постараться запомнить свой сон. Утром можно записать его или зарисовать.

Если кошмары о том, что вы попадаете в неловкие ситуации, то это, как правило, свидетельствует о низкой самооценке.

Страшные сны у взрослых

Если сон касается того, что вас предает любимый человек, это говорит о проблемах во взаимоотношениях, сомнениях в правильности выбора партнера.

Когда вам снится смерть, дело, скорее всего, касается проблем со здоровьем.

Сны о катастрофах, авариях могут либо свидетельствовать о неудачном личном опыте, либо накануне был просмотрен похожий сюжет.

Монстры, кровавые картины свидетельствуют о психологической травме, надрыве.

Если во сне фигурируют коллеги по работе, друзья, то скорее ваши проблемы связаны с ними.

Таким образом, постоянные ночные кошмары могут свидетельствовать о проблемах в жизни, либо о каких-то проблемах со здоровьем. Поэтому постоянные кошмары – это повод обратиться к специалисту. Помимо этого, для спокойного сна нужно создать комфортные условия.
загрузка...
Рейтинг: