Мы в соц.сетях:
» » Профилактика шейного остеохондроза

Профилактика шейного остеохондроза

загрузка...
Для профилактики обострения шейного остеохондроза и укрепления мышц шеи предлагаю простую гимнастику. Упражнения лучше делать утром,смазав шею питательным кремом.

1. Голову и шею попытайтесь наклонить вперед, оказывая сопротивление руками, касающимися лба, чтобы ощущалось напряжение мышц передней поверхности шеи.

2. Голову и шею попытайтесь запрокинуть, сдерживая движение руками, скрещенными на затылке, чтобы ощущалось напряжение мышц.

3. Голову и шею постарайтесь наклонить к правому плечу, сдерживая движение правой рукой, касающейся правой половины лица, чтобы ощущалось напряжение мышц шеи с правой стороны. То же повторите в другую сторону.

4. Голову и шею постарайтесь повернуть к правому плечу, сдерживая движение правой рукой, зафиксированной на правой половине лба, чтобы ощущалось напряжение шейных мышц. То же повторите в другую сторону.

Сначала каждое упражнение проделывайте 7-10 раз, а через 10-12 дней -15-20. Позже увеличьте нагрузку до 30-40 раз. Не надо форсировать силу и частоту движений. Если почувствуете усталость или легкое головокружение, немного отдохните и через некоторое время возобновите упражнение.

Также рекомендуем выполнять гимнастику для шеи доктора Шишонина. Она весьма проста и при этом очень эффективна.

Хотите жить долго и счастливо? Многие хотят избавиться от всех болезней, практически ничего не делая: выпил лекарство - и на боковую. А ведь можно обойтись и без таблеток. Просто приучите себя каждое утро выполнять легкую физзарядку, принимать контрастный душ, прорабатывать все суставы и позвонки, выполнять упражнения на гибкость. Лично у меня на все это уходит лишь полчаса ежедневно, а результат - удовольствие, душевное спокойствие, легкость в шее. Считаю, что от большинства болезней можно избавиться только таким путем. Так что, если вы хотите жить долго и счастливо, боритесь с собственной ленью и принимайтесь за дело. Мне уже за 60, и я живу без лекарств!

Не избегайте физических нагрузок, занимайтесь спортом. Без здоровья ничто не интересно в жизни, а его и за горы золота не купишь.

А. Алленова
загрузка...
Рейтинг: