Мы в соц.сетях:
» » Прогоним прочь бессонницу!

Прогоним прочь бессонницу!

загрузка...
Обычно, не сумев заснуть, вы принимаете снотворное, крепко спите одну ночь, другую, затем снова вам не спится. А таблетки всегда под рукой. Вот так и возникает привыкание к сильным лекарственным препаратам. Но есть способ борьбы с бессонницей получше. Перед сном как минимум юлчаса гуляйте на свежем воздухе.

В течение 21 дня 3 раза день (до завтрака натощак, и обед и через час после ужина) принимайте по полстакана чуть подогретого настоя успокоительного травяного сбора. Смешайте по 1 ч. ложке пустырника, валерианы, календулы, тысячелистника со столовой ложкой череды. Столовую ложку смеси залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 2 часа, затем процедите и уберите в холодильник.

Втирайте перед сном в область затылочной ямки, шейных позвонков, в кожу гупней и ладоней эфирное масло левзеи и любое растительное масло. Смешайте 1 ст. ложку подсолнечного, кукурузного или оливково-о масла с двумя каплями зфирного масла левзеи.

Мойте голову два-три раза в неделю настоем травы душицы. Заварите 3 ст. ложки гравы душицы 2 л кипятка и настаивайте, укутав, 1,5 часа, затем процедите.

Пейте вместо обычного чая травяной настой. Смешивайте равное количество листьев черной смородины, облепихи и мяты садовой. Заваривайте 1 ч. ложку сбора стаканом кипятка и пейте во второй половине дня — с 14 до 21 часа.

Если сон "не идет", не вставайте, лучше сложите руки на солнечном сплетении (поместив правую ладонь поверх левой) и сосредоточьтесь на равномерном дыхании.

Если ваш организм хорошо усваивает молоко, выпивайте на ночь стакан теплого козьего, коровьего молока или сливок. При желании можете добавить в него ложку натурального меда светлых тонов.

Дополнение от нашего специалиста: Описанные способы борьбы с бессонницей действительно эффективны. Но если проблемы со сном становятся периодическими,то чтобы победить бессонницу, придется изменять привычки и образ жизни. Откажитесь от продуктов и напитков, содержащих кофеин и другие тонизирующие вещества, особенно во второй половине дня. В их число входят кофе, черный и зеленый чай, различные газированные напитки, энергетические напитки, шоколад. Не стоит ужинать позже чем за 2 часа до сна. Но и ложиться в постель на голодный желудок не нужно. Из вечерней трапезы лучше исключить жирные, жареные блюда и включить овощи или молочные продукты.
загрузка...
Рейтинг: